感冒期间饮食注意5宜5忌

感冒不是一种严重的疾病，但是一旦感冒了，它会很痛。感冒期间，人们通常会觉得没有胃口，但不吃任何东西对他们的身体恢复更有害。今天，我将告诉你一些感冒期间的饮食。

感冒不是一种严重的疾病，但是一旦感冒了，它会很痛。感冒期间，人们通常会觉得没有胃口，但不吃任何东西对他们的身体恢复更有害。今天，我将告诉你一些感冒期间的饮食。

感冒时你应该多吃些食物。

1.清淡的汤和粥。

感冒时，人的胃肠功能会恶化。清淡的粥和汤相对容易消化。同时，热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗后要注意补充水分。

2.清蒸鸡肉和鱼。

当人体相对虚弱时，应注意补充优质蛋白质。鸡和鱼含有人体必需的多种氨基酸，它们的蛋白质易于消化和吸收，可以增强人体对感冒病毒的抵抗力。

3.萝卜。

萝卜中的萝卜元素对预防感冒和缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。建议将芜菁切成块，榨汁，压碎姜，挤出少量姜汁，加入芜菁汁，混合均匀，然后倒入温开水中制成饮料。

4.洋葱和大蒜。

洋葱有刺鼻的气味，能抗寒、抗寒，并有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，刺激食欲，促进消化。大蒜含有一种叫做“硫化丙烯”的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

5.亲爱的。

它含有多种生物活性物质，能刺激人体的免疫功能，每天早晚服用两次，增强人体免疫力，抵御病毒入侵。

感冒时不能不吃的食物。

1.甜食。

无论是高糖水果还是点心，你都应该在寒冷时期禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和痰量，还会引起腹胀和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

2.高盐食物。

减少盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，并允许它们分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付普通感冒病毒。

然而，当你感冒时，你必须吃盐，因为在大量出汗的过程中，你的身体会失去一些钠离子。烹饪中的盐是钠离子的补充。在寒冷时期，每日盐摄入量应控制在5克以内。

3.粗纤维食品。

感冒时，人的胃很虚弱，所以在这段时间里，应该尽量避免吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菊花等，否则，胃肠负担会加重。

4、食物太辣。

辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至导致恶心和呕吐的风险。

5.浓茶和浓咖啡。

浓茶和浓咖啡会导致肠胃不适，有时还会导致胃食管反流。

最后，我想提醒大家不要盲目相信传说中的“饥饿疗法”。不吃只会导致能量不足、血糖降低和抵抗力下降，这对感冒的改善没有帮助。