运动导致脑震荡？你需要知道的6件事！

多锻炼有很多好处。它不仅训练我们，让我们的身体变得更好，还让我们学会如何与朋友合作。但是随着人们对脑震荡的长期后果了解的越来越多，爸爸、妈妈和运动员们开始怀疑:这值得冒险吗？

在你放弃之前，请记住以下几点:

脑震荡不仅仅是男孩的问题。

在男女规则相同的运动(如足球、篮球、棒球或垒球)中，女孩比男孩更容易发生脑震荡。啦啦队也是最有可能发生休克的运动之一，尤其是在训练过程中。

加州大学洛杉矶分校史蒂文·提奇大脑运动项目的神经外科和儿科神经科学教授克里斯托弗·吉萨博士说:“欢呼是非常危险的，主要是在飞行时。”-他指的是啦啦队表演的高空特技。

2.不是所有的运动都有同样的风险。

《美国运动医学杂志》的一篇文章告诉我们，在高中运动中，脑震荡的最高命中率是橄榄球、男子曲棍球和曲棍球，女子曲棍球和足球。

3.根据运动类型评估脑震荡的风险

我们可以通过运动中的接触程度来评估脑震荡的风险。吉萨博士将这项练习分为四类:

最高风险的运动(战斗不能停止):拳击、混合武术和跆拳道。

高风险运动:足球、橄榄树、冰球、摔跤、摔跤和男子曲棍球。

中等风险的运动(轻微接触):足球(男性和女性)、女子曲棍球、篮球和水球。

低风险运动(无接触):棒球、田径和游泳。

4.疑似脑震荡？快休息一下！

如果怀疑运动员有脑震荡，教练应该让他休息。专业教练应该能够估计运动员的状况——如果需要进一步的帮助，他们应该在脑震荡的治疗中找到一个专业和有经验的保健工作者。评估和治疗通常基于运动员的基准表现，并监测运动员的身体状况，为他建立个性化的康复计划。

5.错过比赛了吗？这不急！

脑震荡那天，运动员不应该在比赛中回来。相反，为了在游戏中展示其威力，他们应该遵循六个步骤:首先，他们应该休息，然后做轻度有氧运动(如游泳和骑健身自行车)，然后做专业运动训练(如跑步和平衡都很好)，然后非接触式训练练习(如体育游戏，阻力训练等)。)，最后回到竞争领域。吉萨说:“虽然恢复时间各不相同，但年轻运动员在每个阶段至少需要24到48小时才能取得好成绩。”

吉萨还说:“错过一周的比赛，但保持健康，总比匆忙回到赛场，遭受更多的伤害，推迟一个赛季的比赛好得多。”

6.拒绝运动？不要。正确治疗脑震荡是好事！

“肥胖儿童的数量在历史上前所未有。孩子们都需要锻炼，但是骑自行车比踢足球更容易导致脑震荡，”旧金山加利福尼亚大学的神经外科医生杰弗里·曼利说。"你们都需要小心，但也需要适当的锻炼。"

吉萨同意他的观点——对于运动员来说，重要的是练习自己的技能，避免不必要的接触，并正确使用防护设备。此外，这些规则应该得到一致执行。我们应该正确区分脑震荡，然后适当地处理它们。

吉萨补充道:“我们希望人们多锻炼，即使所有的运动都可能导致脑震荡。我们需要做的是了解脑震荡的风险以及如何应对脑震荡。”

(蝌蚪君编译自medicalxpress，译者:Candy，转载时必须注明蝌蚪的出处人员。)