IT人员九种常见疾病全攻略！

这些忙于网络工作的上班族应该注意自己的健康，小心以下疾病。

这些忙于网络工作的上班族应该注意自己的健康，小心以下疾病。

1、头痛不是一件小事

头痛的症状经常是跳，或者好像有什么东西缠绕在头上，扭曲疼痛，伴有眩晕。

原因是过度使用眼睛、长时间关注屏幕、睡眠不足和压力过大是头痛的直接原因。此外，不正确的姿势、紧张的工作节奏和过多的睡眠也可能导致头痛。

解决方法是放松你的身心，偶尔闭上眼睛或者在户外做一些简单的伸展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。当你头痛时，不要不加选择地吃止痛药，这只会使你的疼痛感觉变得迟钝，并损害大脑神经，但它不能解决根本问题。

2.颈部和肩部疼痛

症状包括脖子僵硬、两肩麻木和无精打采。

原因是较少的锻炼和较大的压力会导致肌肉紧张、血液气体运动不畅和肌肉毛细血管充血。

解决方法当你感到肌肉酸痛和紧张时，你最好每天睡觉前洗个澡来温暖受影响的部位。避免长时间保持相同的姿势，不要让你的肩膀变冷，适当减轻压力，做适当的锻炼和肩部按摩。

3.下腰痛

除了疼痛，腰部变得沉重，肿胀和坚硬，严重的病例不能下床。

女性比男性更容易腰痛的原因是女性的盆腔器官比男性复杂，脊柱承受的负担更大，女性更容易腰痛。

如果解决方法是轻度腰痛，只要按摩或伸展你的肌肉和骨骼，好好休息。如果你有严重的腰痛，不要用力按压和揉捏。你可以泡在浴缸里或者用电热器加热，让你的腰部温暖，血液流动顺畅。

4.眼睛疲劳

症状包括眼睑沉重、刺痛和黄昏时无法清楚地看到电脑屏幕上的文字。严重病例可能会感觉想吐。

原因是戴了不合适的眼镜或隐形眼镜，压力太大，电脑屏幕和办公室之间的亮度差异太大。此外，干眼症也是眼睛疲劳的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪液分泌较少，角膜容易受损。

解决方法是避免眼睛干燥，有意识地眨眼睛，补充眼泪。办公室的空气太干燥了。应注意选择无腐蚀性的滴眼剂进行静脉滴注。

5.手脚麻痹

手脚的症状变得没有感觉或刺痛，尤其是在有空调的房间里。

引起肌肉紧张。

解决方法是注意椅子和桌子的高度，将椅子的高度调整到双手自然倚靠桌子的高度，避免手和脚直接暴露在风中。

6.慢性胃炎

症状:饭前饭后无食欲、恶心、胃不舒服。

原因是压力大、睡眠不足和暴饮暴食。

解决方法是服用适当的胃药，并充分注意休息。

应注意加强预防:1)慢慢咀嚼食物；2)不吃偏食，吸收均衡营养；3)缓解压力；4)避免精神压力；5)戒烟戒酒。

便秘

如果你有2-3天没有大便，但不觉得不舒服，这不是便秘。如果你一天没有大便，但感觉不舒服，这就是便秘。

原因是女性比男性更容易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、易怒和痔疮，所以应该尽快解决。年轻女性患有这种疾病，只要她们改变生活习惯。

解决方法和预防方法:1)多吃蔬菜，吸收食物纤维；2)跳绳可以锻炼腹肌，帮助排便；3)每天早上喝一杯清水或生理盐水，帮助肠胃新陈代谢；早餐后，你应该养成上厕所的习惯，注意生活的规律。

8.慢性腹泻

症状是发烧，体重减轻。

因为压力是腹泻的一个重要原因。

解决方案如果腹泻持续，可能会导致脱水。因此，多喝水，补充水分。注意不要喝冷水，适当吃些止泻药。少吃或不吃油炸或油腻的食物。

9.溃疡

胃溃疡症状-易疲劳、胸痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡-饥饿时胃痛和呕吐。

原因是压力太大，食物没有被定期测量。

解决办法是安排好自己的生活，定期定量进食，积极配合医生指导治疗，保持精神放松。

以上只是资讯科技人员自我照顾的常识。如果症状无法缓解，他们需要尽快寻求医生的帮助。