感觉身体被掏空的医学解释

彩虹合唱团“感觉空虚”已经传遍了全国，唱出了数亿条超时工作的狗的声音。写歌词、作曲和指挥管弦乐队的金承志说:“我是一个录音机，用我的眼睛记录生活，用音乐表达生活。”说实话，他做得很好。他生动地描绘了一个专业排气者的内心活动和身体反应。让我们结合这首歌谈谈职业倦怠的话题，希望对大家有所帮助。

职业倦怠是一种心理综合症，是对长期工作压力的反应。客观地说，压力并不总是坏事。适当的压力有助于提高警觉性和警觉性，并能提高人类的效率。努力克服困难后，一个人会获得成就感，提高个人能力。然而(请注意，这是一个强烈的转折语气)，持续的高层次压力和未能有效应对压力将会产生不利的后果，如工作倦怠。

另一方面，职业枯竭具有三个特征:情绪衰竭、情绪衰竭、人格解体和成就感降低。我们将在下面分别解释这三个项目。

1.没有活力的情绪衰竭

这是职业倦怠最重要、最核心的症状。这就是金承志歌曲《我像狗一样累》、《沙发是我的港湾》、《如何放松》中唱的“感觉被掏空”的感觉，极度的疲惫和疲惫。

2.去人格化

它表现为对工作中的人和事的疏远和回避。这是面对情感和身体负担过重时的自我保护行为。“辞职后拉他黑”，“老板怎么样，哈哈哈哈哈哈；老板怎么样，你满意吗？”它们都是非人化的具体表现。如果是服务业，显然会对服务对象表现出冷漠和麻木。

3.成就感低

主观上，你做的事情毫无意义，你失去了兴趣，你不觉得你做了很多有价值的事情。"我看着窗外的阴影，这是我的青春吗？"这是一种源于低成就感的悲叹。

职业枯竭问题是一个普遍性的问题，也是一个会带来危害的问题，需要引起重视。职业倦怠对员工和工作都不利。

在工作方面，工作倦怠会影响工作绩效，员工更容易犯错，员工解决问题的能力下降，效率下降。已经筋疲力尽的员工更有可能逃离这个行业，导致人才流失。

就员工健康而言，职业倦怠对健康有害，容易导致失眠、焦虑、易怒、饥饿加剧、记忆力下降、高血压等。甚至增加中风的可能性。这首歌唱道“18天不卸妆，两年半在月球上。因为工作和休息的混乱，我越来越胖了。”这都是来自身体的信号。有些人变得容易与他人冲突或在婚姻中有困难。职业枯竭的一部分需要与抑郁症区分开来。两者的症状相似，但职业倦怠与工作和压力之间的关系更密切。

那么，我们对工作倦怠无能为力吗？当然不是。首先，接受职业倦怠是一个现实问题，也是应对职业倦怠最重要的一步。只有当我们认识到并面对它，我们才能改变它并解决它。

工作单位需要提高和肯定员工的工作价值，增加他们的自主权，创造良好的工作环境和氛围。对于个人来说，外国文献的建议如下:

1)明确工作和生活之间的平衡。

2)确定自己的压力源。如果一种压力产生了太多的压力，它会继续承受吗？

3)保护自己，珍惜自己！

4)区分自我意识(我如何看待自己)和自我意识(别人如何看待自己)。

5)努力让自己变得灵活，能够承受一定的困难和挫折。

追求卓越，而不是完美。追求完美容易带来许多挫折和损失，而追求卓越可以充分发挥优势，激发潜能。

让我们对工作倦怠说不吧！

参考:

1.关于倦怠和健康，我们学到了什么？心理健康。2001年；16:607-11。

2.《倦怠-抑郁重叠:一项综述》。《临床心理学》2015年修订版；36:28-41。

3.长时间工作与冠心病和中风的风险:对603，838人的已发表和未发表数据的系统综述和荟萃分析。LANCET。2015年；386:1739-46。