老人清晨起床后的保健很重要

老人清晨起床后的保健很重要 老人清晨起来可做以下运动保健： 1、提肛、挺腹：提缩肛门可 以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。 挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做 深呼吸。吸......