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如何调节自己的心理情绪

科普小知识2021-07-20 00:17:27
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要学会给自己心理暗示,在遇到不良情绪的时候,暗示自己拥有良好心态来劝退不良情绪。也可以通过运动来释放直接的情绪和压力,当遇到说服自己的不良情绪时,就去运动发泄,从生理到心理完成减压。还可以通过向朋友倾诉,在朋友的帮助下进行心理情绪调节。

情绪的本质

如何调节自己的心理情绪

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中心的一种心理现象。每种情绪有不同的主观体验,代表了人的不同感受。

情绪的外部表现包括面部表情、姿态表情和语调表情等,它是情绪发生时身体各部分的动作量化形式。

情绪会产生生理唤醒反应,不同情绪的产生会唤醒、激活身体里的某个神经结构,产生不同的生理反应,如心跳加速、血压升高等。