少食多餐一天怎么安排
科普小知识2022-06-28 00:06:08
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少食多餐建议一天5餐。第一餐在起床后的六点至七点,第二餐在上午的九点至十点,第三餐在中午十二点至一点,第四餐在下午的四点至五点,第五餐在在晚上的七点至八点。因为间隔时间较短,每顿用餐的用量建议六分饱。
少食多餐一天怎么安排
少食多餐不仅是指每次用餐的食量减少,还要注意减少高热量、高脂肪的食物摄入,注意荤素搭配、营养均衡。
少食多餐是一种较为健康的饮食习惯,日常还要注意结合多喝水,多运动,身体素质才会变得更好。
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