过午不食一个月能减多少斤,有什么坏处
过午不食是美国减肥医师独创的减肥法,效果虽然显著,但是缺点也很明显,下面一起随着小编看看详细内容!
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过午不食一个月能减多少斤
利用过午不食方法减肥,首先我们要确定中午两点之前你都吃了些什么,如果说早餐吃的有营养而且清淡,午餐同样如此吃的清淡而且热量很低,一个月可以减掉肥肉四公斤左右。如果继续坚持此方法的话,会有一段的瓶颈期,但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤,第二个月会减去一公斤左右。如果说减肥期间没有控制自己的胃,大吃大喝的话,可能体重会停滞一段时间,但是如果坚持的话还是会取得不错的减肥成功。但是如果在过午不食的同时配合有氧运动,那么减肥的成果会更好些。
过午不食减肥法有什么优缺点
1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2、方便——虽然不用挑剔种类,但是可以选择不吃。
3、弹性——若是午餐吃的早,时间可以调整。
1、伤胃——长时间空腹会让胃部过度摩擦受损。
2、反弹——前期会有效果,但是正常饮食后反弹明显。
3、放弃——并非所有人都能长期坚持,饥饿容易引起暴食。
会遇到什么难关
实行的前2星期会有强烈的饥饿感、嗜睡、手发抖,一旦度过反而会觉得精力旺盛,这个时期最关键。
实行的前2个月会自然脱水,体重下降很快,一部份人偶而会有四肢无力的现象,请补充电解质。
减肥大部分都会遇到停滞期,一般是在减肥后2个月或体重下降10%时,简单的可以增加运动量及重新检视饥饿的原因来度过,如果2星期后体重依旧没有下降,请求教肥胖专科医师。
一般减肥法容易失败的原因是当你体重减下来但维持不易(吃吨饭还要计算卡路里),也就是复胖率极高,所以往往前功尽弃。
MONK减肥法的好处是当你减肥到达目标时,维持比较简单,复胖率比较低,但若维持期复胖太快请求教肥胖专科医师。
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