十大健康好习惯

良好的生活习惯是长生不老药。这篇发表在美国杂志《男性健康》上的文章列出了10个有助于延长寿命的好习惯。让我们来看看它。

良好的生活习惯是长生不老药。这篇发表在美国杂志《男性健康》上的文章列出了10个有助于延长寿命的好习惯。让我们来看看它。\u\u\u\u\u\u\u。

起床后90分钟内吃早餐。

马萨诸塞州大学的一项新研究发现，早上起床90分钟后吃早餐的人患肥胖症的风险增加了50%。这将直接导致肠癌、膀胱癌和肝癌死亡风险的增加。因此，早餐必须在起床后90分钟内完成。\u\u\u\u\u\u\u。

无病工作。

一项英国研究发现，生病后仍工作的人在三年内患心脏病的可能性是在家休息好的人的两倍。因此，如果你生病了，应该及时治疗。不要逞强。

不要使用空气清新剂。

美国惠灵顿耶稣大学的科学家发现，空气清新剂不仅会影响人们的嗅觉，还会伤害他们的肺部。如果室内气味不好，你可以放一些肉桂，这也可以让人神清气爽。饭前吃沙拉。

饭前吃沙拉。

有助于防止血糖和胰岛素急剧上升。同时，沙拉中的橄榄油和醋有利于血管健康，降低患癌症的风险。

咖喱在菜里。

罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与十字花科蔬菜如西兰花和花椰菜中的异硫氰酸盐结合可以增强抗前列腺癌的效果。咖喱可以在一周一次的菜肴中有效。

侧睡。

睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人们在白天更加疲劳，并降低身体抵抗力。瑞士伯尔尼大学医院最近的一项研究发现，侧卧可以减少睡眠呼吸暂停，保证睡眠质量。\u\u\u\u\u\u\u。

喝薄荷茶。

美国布法罗大学的研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，可以帮助减少炎症，提高警觉性，降低52%的糖尿病风险。\u\u\u\u\u\u\u。

茶叶必须浸泡至少3分钟。

如果茶叶浸泡时间少于3分钟，茶水中的抗氧化剂含量将大大降低，抗病效果将大大降低。

每顿饭应该有五种颜色。

美国科罗拉多州立大学的一项研究发现，多吃水果和蔬菜有助于提高抗癌效果，降低中风风险。每一餐水果和蔬菜应该有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。\u\u\u\u\u\u\u。

一天五杯水。

美国洛马琳达大学的科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性比每天喝不到2杯水的男性患致命性心脏病的风险低54%。