人体十大最佳时间

你知道吗？人体就像一台机器，做任何事情都有一个过程，洗澡、睡觉、吃水果、美容...所有人都有最美好的时光。

你知道吗？人体就像一台机器，做任何事情都有一个过程，洗澡、睡觉、吃水果、美容...所有人都有最美好的时光。(另附:人体24小时手册。)

1.刷牙的最佳时间

晚饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。此时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，细菌产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，从而损坏牙齿。

2.喝茶的最佳时间

喝茶和保持健康的最佳时间是饭后一小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸会与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，并随着时间的推移导致贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因为牛奶富含钙，所以中老年人睡觉前喝牛奶可以弥补夜间血钙的不足，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食不会增加体内的白细胞，这有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间。

从早上8: 00到10: 00，从下午4: 00到晚上7: 00，这是在阳光下好好照顾自己的最佳时间。此时，阳光被有益的紫外线A束所支配，它能使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

从24: 00到第二天早上6: 00，皮肤新陈代谢最旺盛，所以化妆品是晚上睡觉前美容护肤的最佳选择，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果你晚饭后散步两个小时，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前洗个热水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安全入睡。

9.最佳睡眠时间

最好在13点钟开始小睡，那时人体会感觉降低，很容易入睡。晚上，最好从22: 00到23: 00睡觉，因为人们从第二天的24: 00到3: 00睡得很沉，而人们在一个半小时后睡得很沉。

10.锻炼的最佳时间

晚上锻炼是最有益的。原因是人体的体力消耗或适应性在下午或接近黄昏时最好。这时，人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合锻炼。

附件:人体24小时手册

1: 00时，人体进入轻度睡眠阶段，容易醒来。这时，头脑更加清醒，那些熬夜的人如果想睡就睡不着。

2: 00大多数器官处于一天中最慢的工作状态，而肝脏正在紧张地工作，产生血液气体来给人体解毒。

3点，你进入深度睡眠阶段，你的肌肉完全放松。

在凌晨4点，老年人最容易发生事故。血压处于一天中的最低值，糖尿病患者容易发生低血糖，心脑血管患者容易发生心肌梗死等。

5点，阳气逐渐升华，精神状态饱满。

血压在6: 00开始上升，心率逐渐增加。高血压患者需要服用抗高血压药物。

七点有最强的免疫力。早餐后，营养逐渐被人体吸收。

8: 00时，各种生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9: 00适用于注射、手术、体检等。此时，人体气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。

10点是最有效的。

10: 00-11: 00是人体的第一个黄金时间。心脏充分发挥其功能，充满活力，不感到疲倦。

12点，辛苦工作了一上午后，我需要休息。

12: 00-13: 00是最好的“午睡时间”。最好躺下休息半小时到一小时，而不是和疲劳作斗争。

14点，他反应迟钝。容易感到困倦，人体的应激能力降低。

15: 00时，午餐后营养逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。

15: 00-17: 00是人体的第二黄金时间。它最适合会议、公共关系和接待重要客人。

血糖在16: 00开始升高，这在虚火患者中是明显的。阳虚、肺结核等患者的脸最红。

下午17: 00，工作效率达到最高值，也适合体育锻炼。

18: 00时，人体的敏感度降低，痛觉再次降低。

19: 00是最容易吵架的时候。这是血压波动的晚期高峰，人们的情绪最不稳定。

人体在20: 00进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20: 00-21: 00适用于家庭作业、阅读、创作、锻炼等。

22: 00适合上厕所。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在10: 30泡完脚后睡觉，这样你可以很快入睡。

23: 00时，杨琪身体虚弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠。一天的疲劳开始减轻。

24: 00时，气血处于一天中的最低水平，所以除了休息，不适合做任何活动。