防晒会引发维生素D缺乏？这些防晒的谣言别再信了

防晒已经成为夏天的热门话题。随着人们对光老化的逐渐认识，越来越多的人意识到防晒的重要性。防晒衣物、遮阳伞、防晒霜...各种防晒方法层出不穷。然而，关于防晒霜的谣言和误解也开始萌芽并再次增长。

防晒霜会导致维生素D缺乏吗？

众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D3，促进钙在骨骼上的沉积。防晒会导致维生素D3缺乏，从而影响钙的吸收吗？网上也有一句谚语，“涂防晒霜会导致缺钙”。这让许多人在防晒和补钙之间进退两难。

“绝大多数人都非常重视面部防晒霜。事实上，当我们出去活动时，除了我们的脸，我们的手、胳膊、腿和其他部位或多或少都暴露在阳光下。只需几分钟，即使阳光是散射的而不是直射的，也足以让这些部位的皮肤合成人体每天需要的维生素D3。”中国医科大学第一附属医院皮肤科主任医师黎元洪在接受《科学技术日报》采访时表示，防晒霜通常是有时间限制的，其防晒效果会随着时间的推移而逐渐减弱。因此，即使所有暴露的部位都涂有防晒剂，也没有必要担心维生素D3缺乏。

穿防晒衣不需要防晒霜？

商场里的防晒服装有多种款式。轻盈透气的面料，加上防晒标签，让它们看起来是炎热夏季的最佳选择。许多女性认为穿防晒衣不需要防晒霜。然而，穿防晒衣真的可以休息吗？

"不是所有的织物都有很好的防晒效果."李告诉记者，市面上可买到的轻薄透明防晒衣的防晒效果非常有限。因此，在防晒衣下涂抹防晒霜是一个科学的选择，尤其是对于长时间户外活动的人。

紫外线防护因子(UPF)是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高，保护效果越好。当UPF值大于40且紫外线透射率小于5%时，可称为抗紫外线辐射产品。在街上购物时，重要的是要认识到没有这个标志，它就不是正式的防晒霜。

防晒霜的某些成分对身体有害？

氧苯酮是大多数防晒剂的主要成分，而网载氧苯酮是“最毒”的防晒成分，可导致内分泌失调、性早熟、肿瘤等疾病。

“的确，一些干扰激素水平的成分会被添加到防晒霜中，但是添加的量非常少。中国、欧洲、美国等地区在这方面有严格的控制规定，以确保用户的健康。”李表示，中国相关监管部门批准的所有合格产品在正常使用过程中无需担心安全性。一旦一切都被搁置，谈论毒性就变得毫无意义了。

最近，一项研究再次引发人们对防晒成分会进入血液循环的担忧。研究人员要求24名健康志愿者连续4天每天涂抹4次防晒产品，覆盖身体3/4的皮肤，每平方厘米2毫克。最终结果显示，受试者血液中防晒霜的四种主要化学成分都超过了美国食品和药物管理局推荐的0.5纳克/毫升的血浆浓度阈值。

“这项研究中防晒霜的用量远远高于普通人日常生活中使用的量。”李为记者计算了一下。人体皮肤面积约为1.7平方米，75%的皮肤每天涂抹4次，每次2毫克/平方厘米。每日总剂量超过100克，差不多有2-3瓶防晒霜。很明显，在现实生活中，没有人每天都有如此多的污点。

李指出，每天防晒霜的用量只有0.5毫克/平方厘米，涂在脸上的防晒霜的用量与花生差不多。由于防晒剂需要一段时间才能形成薄膜来产生防晒效果，因此建议出门前15分钟涂抹防晒剂，每隔2-3小时重复一次。