改善——平衡酸碱度

改进-平衡酸碱度

1、检查餐桌，清除掉太细的食物

食物是我们调节平衡的第一杠杆。65%的碱性食物相当于35%的酸性食物，可以保持尿液的酸碱度在7至7.5之间。事实上，我们需要区分“好”和“坏”食物，因为食物越复杂，它的消化就越复杂。\u\u\u\u\u\u\u。

为了我们的消化系统，最好忘记完整而精致的第一道菜、主菜和甜点，或者复杂的沙拉(三种以上的配料)。特别是红肉，它的酸度比家禽或鱼高，但蛋白质含量很少。至于乳制品，甚至没有关于酸碱平衡的研究。

2、饮食要遵循季度变化

同样，随着季节的变化，我们不得不选择一些季节性的食物。例如，在春天，蔬菜负责补充在冬天被削弱的维生素。在夏天，他们尽最大努力吸收足够的水，以满足我们对水的迫切需求，因为耐热。

然后，有了这些侵入我们药箱和饮食节奏的膳食补充剂和维生素复合物，我们可以退休了。

3.绿叶蔬菜是最好的碱性食物

几乎所有的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，都属于碱性食品。它们富含维生素和矿物质，可以增加身体的营养。\u\u\u\u\u\u\u。

蔬菜中大量的纤维素还可以改善人体的消化功能，保持肠胃健康。因此，用它们来中和体内大量的酸性食物，如肉类和淀粉，帮助食物消化和及时排泄是非常合适的。

4.食物的酸碱度不是由简单的味道决定的。\u\u\u\u\u\u\u。

所谓食物的酸碱度是指食物中的无机盐是酸性还是碱性。钙是碱性食物，磷是酸性食物。从营养的角度来看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是健康的保证。

5、适可而止。

在饮食中，一个人应该知道适可而止。几乎所有美味的食物都是酸性的，包括鱼、肉、米饭、酒、砂糖等。\u\u\u\u\u\u\u。

相反，碱性食物如酸菜、海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等。不太可能引起食欲，但对身体有益。

6.最佳食物:苹果

在水果中，苹果被称为最好的碱性食品，它可以改善酸性体质，维持人体的酸碱平衡。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。

7.呼吸也能平衡酸和碱

调节酸碱度的另一个杠杆是呼吸。规律自主的呼吸在维持酸碱平衡，尤其是消除酸性物质方面发挥着重要作用。在不愉快的事情、压力或焦虑的影响下，我们的呼吸会变得更快或更浅，血液中的酸度也会增加。因为进出空气的质量被破坏了，细胞包含的氧气更少，废物在组织中积累。\u\u\u\u\u\u\u。

因此，正确而小心地呼吸对我们的健康非常重要。这是因为它可以调节心血管系统，降低血压，加强免疫防御系统和维持激素平衡...排队，坐在办公桌前，躺在床上或其他地方，让自己在任何时候做“深呼吸”。这不是心理学家或瑜伽教练的专利，而是为自己腾出时间并利用这段时间来恢复平衡的理由。