吃太饱老得快？吃撑后3种食物来解救

吃得太饱，老得太快？在吃了三种食物后要节约

暴饮暴食的危害是什么

1.不要吃得太饱可以减轻胃肠道的负担

频繁的饱腹感会增加胃肠道负担，导致消化不良。这样，未消化的食物会在肠道内停留很长时间，并在肠道细菌的作用下形成许多有毒和致癌物质，导致胃肠疾病和癌症，如肠癌。此外，这些物质还会损害中枢神经系统。

2.不要吃太多可以预防和延缓大脑功能的退化

现代医学研究发现，人脑中有一种“成纤维细胞生长因子”，当人吃饱时，这种因子的数量会比不饱时增加数万倍。然而，这种成纤维细胞生长因子可放大脂肪细胞和毛细血管内皮细胞，促进动脉硬化，导致大脑皮层低氧血症，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人类寿命。

3.不要暴饮暴食，以防早衰。

在代谢过程中，会产生各种“*基”，对人体极为有害。它会导致细胞损伤、动脉硬化和促进人体衰老。科学研究证明，人体吸收的能量越多，衰老过程就越快。这表明不吃太多可以延缓衰老和延长寿命。

4.不吃太多可以预防和减少“傅贵朱”的发病

近年来，生活水平有了很大提高。越来越多的农村人患有高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风，其中之一同时患有多种代谢综合征，给人们的健康和生活带来了极大的危害。这些疾病的发生与体内营养过剩密切相关。然而，不要吃得太多可以控制能量摄入，避免营养过剩，减少“富人和贵族疾病”的发生。

5.不要吃得太饱，主要是指你每顿饭可以吃70%到80%。

吃了三种食物后要节约

1.红酒。吃太多高脂肪食物会导致身体产生大量*基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚可以减少高脂肪食物对身体的伤害。根据美国的一项研究，在饱餐一顿火鸡后喝红酒会使体内的丙二醛含量减少75%，而丙二醛是脂肪消化的副产品，可能会导致心脏病。暴饮暴食后喝一杯红酒或下饭时用红酒烹饪是很好的，但是记住，一杯就足够了，不要喝得太多。

醋。饱餐一顿后，血糖会迅速升高。这种血糖波动不仅对糖尿病患者有害，而且影响正常人的健康。一些研究发现，吃百吉饼后喝一勺醋可以将血糖上升速度减慢一半，受试者一天会少吃275千卡的食物。吃饭时喝一勺醋，或者在凉菜上倒一些醋，可以缓解暴饮暴食后血糖的快速上升。

3.水果。饱餐一顿后，最好选择水果作为甜点。如果你在吃了高能餐后不吃水果和蔬菜，你的身体会老化得更快。研究发现富含抗氧化物质的水果，如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，可以减少饱餐后的*基损伤。