久坐会加剧痛经 8个NG习惯 让痛经更严重

久坐会加重痛经8 ng习惯，使痛经更严重

不喝咖啡有问题。

咖啡和红茶含有咖啡因，有冷却身体的作用。低温会促进前列腺素的分泌。其他东西像抹茶或可可、可乐、巧克力等。也含有咖啡因。在生理周期前开始减少含咖啡因饮料的摄入量，建议饮用姜汤、黑糖水等。其具有改善体温的效果。

泡泡水(不含果汁或糖)也能改善血液循环，特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有缓解生理疼痛的作用。挤出一点柠檬汁，和泡泡水一起喝，也可以补充维生素！

■喝牛奶

牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等。然而，这些元素很容易与镁反应，并破坏人体对镁的吸收。有必要知道镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维持和能量代谢是不可或缺的。

月经期间缺镁会加剧子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的痛苦，还会降低人体的免疫力。

■太咸，不能吃

过多的咸味会增加体内盐和水的含量，从而导致月经前的头痛、兴奋、易怒等现象。

因此，在女性月经期间，除了服用一些补血益气的食物外，一般饮食以清淡为主，以免造成体内环境中酸、碱、水浓度的不平衡，破坏整个循环系统。

■喝浓茶

女性在月经期间由于特殊的生理因素不能喝浓茶。因为浓茶中的咖啡因含量相对较高，它刺激神经和心血管系统，使人兴奋，加速基础代谢，并且容易出现痛经、经期延长和月经量过多。

同时，浓茶中的单宁酸与肠道食物中的铁强烈结合，导致沉淀，阻碍铁的吸收，导致缺铁性贫血。

■老烟民没有烟也没有生命。

吸烟会收缩身体的毛细血管，影响血液循环恶化和体温降低。

除了月经痛，吸烟还会使皮肤变得更糟。因为身体的荷尔蒙平衡在生理周期中受到干扰，此时皮肤已经非常敏感。吸烟只会增加疼痛，使皮肤更容易受到攻击！吸烟会影响月经疼痛和皮肤，所以不建议爱美的朋友吸烟！

许多女性都有过这样的经历，当她们每个月报到就医时，她们会感到腰酸背痛，甚至坐着也不舒服……痛经不仅与遗传和体质有关，还与日常习惯有关。

日常生活中的许多习惯可能会导致剧烈的月经疼痛。以下是对各种容易引起剧烈月经疼痛的不良行为的介绍。

■穿得不够保暖

月经疼痛的原因之一是前列腺素。在生理阶段，人体会自然收缩子宫，让血液顺利排出。然而，当血液循环不好时，子宫就不能顺利收缩。此时，前列腺素的分泌，也称为“子宫收缩激素”，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经痛。

一旦体温低了，就会促进前列腺素的分泌，所以不要降温或让体温变低是非常重要的。只要腹部、腰部和背部保持温暖，全身的血液自然会变好。你可以穿上更多的背心，或者穿上可爱的肚兜，这在日本会卷土重来。懒惰的人可以直接贴暖包，并立即实施紧急措施。

■办公室OL已经一整天没动了。

整天以同样的姿势坐着很容易阻止“腹股沟”的血液流动，恶化血液循环。腹部和腰部肌肉僵硬也会使月经疼痛更加严重。

工作时，经常站起来伸展肌肉，走一会儿，让腰部和背部周围的肌肉运动，这可以恢复血液循环。

■淋浴有利于提高效率

当你忙的时候，你只是洗个澡然后睡觉吗？但是洗澡和淋浴之间仍然有很大的区别。

最近，冷空气频繁。慢慢洗澡，善待自己。它可以温暖你的身体，改善血液循环，并在生理周期前保持和调理你的身体。