10种常见早餐千万别多吃

不要吃超过10份普通早餐

1、豆浆油条

豆浆油条是我们传统的早餐，也是许多上班族的最爱。然而，早餐吃豆浆填充物是一个很大的错误。虽然它可以补充一上午的能量，但它给身体留下了巨大的潜在危险。油条是油炸高脂肪食品。在制作过程中，高温使它们失去了营养价值，还会带来致癌物质。高脂肪油条加上中脂肪豆浆会使身体的脂肪摄入量超标，脂肪在体内的残留容易导致肥胖。

2、剩菜、剩菜

许多家庭“母亲”在做饭时会做得更多，第二天早上会为他们的孩子和家人做炒饭，或者加热剩下的饭菜。这种早餐制作方便，内容丰富，与正餐基本相同，通常被认为营养丰富。然而，蔬菜可能会产生亚X(一种致癌物质)后，剩菜留在过夜，吃了他们将对人体健康有害。

3.西式快餐

西式快餐，如汉堡包和炸鸡翅，一直是时尚人士的饮食偏好。现在许多快餐店也在门口提供早餐，如咖啡或牛奶汉堡，红茶，方便快捷，味道很好。这种西式早餐有营养不平衡的问题，热量高，但通常缺乏维生素、矿物质、纤维素和其他营养。

4.快餐饮料

由于缺乏时间或口味的选择，一些人会选择准备一些零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐组合。早餐喝碳酸饮料会导致体内钙的快速排泄，长期饮用会导致钙缺乏。此外，饮料不能补充人体所需的水分，导致缺水。

5.牛奶和水果

为了减肥，许多女性会选择不含太多脂肪的早餐，甚至一杯简单的牛奶和一个水果。但是牛奶和水果不仅没有起到很好的减肥作用，而且由于水果搭配不当还会引起腹胀和腹痛。酸性水果会将牛奶与果酸和维生素C结合，凝固成块状，严重影响消化和营养吸收，从而导致腹部不适。

6、清粥菜肴

缺乏蛋白质、高钠含量的粥类菜肴虽然没有高脂肪的问题，但有粥咸菜、豆腐等。往往太咸，钠含量太高，加工食品中添加了防腐剂，经常食用容易伤害肝脏和肾脏。此外，这种搭配缺乏蛋白质。

7.饼干和小吃

缺乏水和营养。零食大多是干粮，在早上处于半脱水状态，不利于人体的消化和吸收。此外，饼干等零食的主要原料是谷物。虽然它能在短时间内提供能量，但它很快就会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食很容易导致营养不良、体质下降和各种疾病的侵袭。

8.浸于沸滚牛奶中的面包

血糖迅速上升，而疲劳的面包，不管是咸的还是甜的，都含有大量的脂肪和过多的糖。它也是精制的，营养价值低。含糖量过高的早餐会使血糖快速上升和下降，这很容易导致疲劳和精神虚弱等症状。

9、蔬菜汁太凉

早上，夜间的殷琦还没有被移走，地球温度还没有上升。体内的肌肉、神经和血管仍在收缩。如果你在这个时候又吃又喝冷食，身体的所有系统肯定会收缩得更多，血流会更不利，这会伤害胃气和身体抵抗力。

10、太辣的食物

早上的肠胃应该尽量避免被刺激，太辣的食物明显会伤害胃，这绝对是早餐的一大禁忌。