怀胎十月着实不易 平常做到这些帮你缓解孕期水肿

怀胎十月着实不易，孕吐、腰酸背痛、头晕脑胀，就跟闯关似的，一步一道关卡，“水肿”也算得上是怀孕的九九八十一难之一，绝大多数的准妈妈孕期期间都会出现水肿的症状，那么为什么孕期会出现水肿的症状呢？下面和hao123m科普小知识一起了解一下吧！

导致孕期水肿的原因有哪些？

1、孕期六周以后，血容量会增加，相应的细胞间隙、细胞外液也随之增加，血液会被稀释，水分从血管渗出到周围的组织间隙，这时就会出现水肿的现象。

2、随着胎儿的长大，子宫也会随之变大，盆腔处于充血的状态，并且会压迫下肢回流静脉，静脉受到压迫，血液不能正常回流，也会造成水肿。

3、怀孕之后，体内的激素极为容易发生变化，身体和脸部容易蓄积水分，造成水肿。

4、孕期如果患有肾脏方面的疾病或者高血压，都容易并发水肿，所以怀孕期间也要注意检查尿常规，测量血压。

很多妈妈对于水肿“殷切盼望”，怎么我还没开始水肿呢？一般孕期水肿容易发生在怀孕28周以后，因为这是子宫已经变大，容易压迫下肢的回流静脉。

孕期水肿虽然是一个常见现象，可是毕竟会给准妈妈的身体造成不适，怀娃都已经够辛苦了，那么怎样缓解孕期水肿呢？

不要长时间处于一个动作，可以适当的走动、抬高下肢，以此来帮助下肢静脉回流，睡觉时可以选择左侧卧，避免压迫下肢静脉，改善血液供应。
饮食方面注意多摄入含有优质蛋白质的食物，例如肉、鱼、虾、蛋、奶以及豆类食品，多食用蔬菜水果，它们不仅仅可以帮助准妈妈们补充营养，还具有解毒利尿的作用，注意食物中要少盐以减少钠的摄入。穿舒适的鞋袜，宽松的衣服，保证身体不受压迫，促进血液的正常循环。

食疗缓解孕妇水肿

番茄炖牛肉(3人份)

原料：西红柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。

制法：把牛肉切小块，用开水焯一下;炒锅加底油，煸炒西红柿块;而后加汤，汤滚后下入牛肉和山楂，将熟时加入2克盐。

营养小秘诀：山楂和番茄中的有机酸，不仅可调剂低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐，全天不超过3克，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。

醋烹翅中(3人份)

原料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。

制法：用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制;油锅炸挂糊的翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片;加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。

营养小秘诀：醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香，可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾，也同样适用于其他食材的烹制，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。

酸辣冬瓜汤

原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

制法：把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

营养小秘诀：夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效，是孕产妈咪的一个好选择。

两种瓜解决孕期水肿

一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。

其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，味道鲜美，可治妊娠水肿及小便短赤。

二、西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

清黄宫绣《本草求真》论西瓜说：“西瓜内瓤，今人遇直三伏天燥，不论男妇大小，朝夕恣食，诚以燥渴之极，得此味甘色赤，能引心胞之热，下入小肠膀胱而出，令人心胸顿冷，烦渴冰消……”西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。

虽然肚子里揣着小宝宝有诸多不适，但是这是生命赐给我们最珍贵的礼物，值得我们万分期待！