如何给宝宝建立吃饭的好习惯？

当你觉得厌倦了你的“挑食者”时，深呼吸并放松，记住这是婴儿发育的正常阶段，迟早会解决的。

如果你只担心担心，你可能会使问题变得更糟，尤其是如果你想让你的宝宝吃得比他需要的多。如果婴儿被允许自己吃东西，他会吃足够的食物来满足他对卡路里的需求，所以你应该永远尊重婴儿吃得足够多的决定。你需要克制住说服他多吃点的冲动。当然，说起来容易做起来难。别忘了，虽然你的责任是为你的宝宝提供营养食物，但你应该让他决定吃多少。

婴儿什么时候吃饱了？

很明显，如果你的宝宝在吃某种食物、菜肴或正餐时有以下行为，那就是告诉你他吃饱了:

1.给他食物时，他闭上了嘴。

2、表示“不吃”；

3、扭开头不看你给他吃什么；

4.推开勺子、碗、盘子等。为了食物；

5、口中的食物不要吞咽；

6、不断吐出食物；

7、从高脚椅上探出头来或者想爬出去；

8、哭、喊或尖叫；

9.呕吐或作呕。

对付挑食者的最佳方法是什么？

大多数两岁到三岁的婴儿都会经历一个只吃几种食物的时期。这是婴儿发育过程中的正常现象。它被称为“食物恐惧症”，即对新食物的恐惧。你的宝宝需要时间来理解这些食物是安全和美味的。他会通过看你和其他人吃它们来知道这一点。最终，他会扩大他吃的食物种类，但是有些孩子可能需要比其他孩子花更长的时间来做这件事。为了帮助您的宝宝并让自己平静下来，请参考以下建议:

1.尽可能多和宝宝一起吃。婴儿通过观察和模仿父母和其他孩子吃的东西来学习吃他们不熟悉的食物。

2.称赞你吃的食物“美味”。父母是最有说服力的榜样。如果你能给食物一个积极的评价，你的宝宝会更愿意尝试。

3.尽可能安排你的宝宝和其他孩子一起吃饭，例如，邀请附近的其他孩子在家吃零食。你的宝宝和同龄的孩子在一起会吃得更好。

4.每天培养规律的饮食，包括一日三餐和根据婴儿白天午睡时间安排的两到三顿额外餐，并尽可能坚持。婴儿喜欢规律，这样他们就能预测下一步做什么。如果他太饿了，他就不会吃得好。如果他太累了，他会感到不舒服，不想吃东西。不要期望宝宝在睡觉前吃一顿大餐，让他吃点零食或喝点东西，并保持正常饮食直到他醒来。

5.在用餐时为宝宝准备两道菜:首先一道咸味开胃菜，然后一道甜食。婴儿总是对一种味道感到厌烦，他们愿意尝试一种新的。这两道菜不仅给了宝宝两次摄入所需热量和营养的机会，还意味着每餐的食物种类更加多样。

6.将用餐时间限制在20-30分钟左右，同时要明白婴儿在这段时间后不会吃得更多。最好不要推迟用餐时间，督促宝宝多吃，而是在下次额外用餐或用餐时间后为宝宝准备一些有营养的食物。如果你想吃，大多数孩子应该在头20分钟内吃完他们面前的食物。

7.当宝宝吃得好的时候，表扬他，因为两三岁的宝宝会特别热衷于表扬。如果你只在他不吃东西的时候注意他，他可能不会为了引起注意而吃东西。婴儿喜欢被注意，即使是负面的。如果他吃得不好，什么也别说，把他没吃的拿走，就当他吃饱了。

食物的量应该少一些。大部分食物会让婴儿感到不知所措，甚至失去食欲。如果婴儿能吃完一小份食物，赞美他，给他更多。

9、尽可能地给婴儿提供可以用手抓住的食物，让他在吃饭时把事情弄糟。两三岁的婴儿喜欢用手抓东西吃。

10.在安静放松的环境中吃饭。不要分心，比如电视、游戏和玩具。婴儿一次只能专注于一件事情，所以这些事情会让他更难集中精力吃饭。

注意，如果你出去吃饭，宝宝可能不想尝任何东西，因为所有的食物对他来说可能都是陌生的。你可以拿一些他会吃的食物，让他垫起来，这样他就可以吃下一顿饭或额外的一顿饭。

让大一点的宝宝和你一起去购物，准备饭菜，比如摆桌子等等。这将鼓励婴儿对食物和用餐时间持积极态度。

如果你有时间和耐心，让宝宝和你一起做简单的烹饪工作，准备食物。在婴儿加工并接触到新的食物后，他吃东西时不会感到任何压力。他会越来越熟悉这种新食物，并且可能会更愿意尝试它。

14、换个地方吃饭。例如，户外野餐。这不仅会让宝宝觉得吃东西很有趣，还会让他有机会看到别人喜欢吃东西。

我应该避免哪些错误？

1.不要催促婴儿吃东西。有些婴儿吃得很慢，催促他们快点吃会破坏他的食欲。

当你的宝宝向你展示他已经吃饱了的时候，不要强迫他吃更多。永远不要坚持让他吃完盘子里的所有食物。

3.不要把宝宝拒绝吃的菜拿走，换成另一个完全不同的菜。如果你这样做，他很快就会利用它。从长远来看，最好总是给婴儿提供和家里其他人一样的食物，同时接受婴儿会喜欢某些食物的事实。此外，试着为他提供你确信他每顿饭都会吃的食物。

4.不要把那份甜点当作吃完第一道菜的奖励。这样，你会让甜点看起来比开胃菜更有吸引力。

5.进食前1小时内不要给宝宝喝太多牛奶、新鲜果汁或果汁。喝太多的水会破坏婴儿的食欲。如果他渴了，就给他点水。尽量不要用瓶子，这样你的宝宝想喝的所有东西，包括牛奶，都只能用小杯子或烧杯喝。

6.不要在快速进食时或刚吃完时给宝宝吃零食。如果宝宝晚餐吃得不够，不要在饭后马上给他零食。然而，你这样做很容易，因为你害怕宝宝会饿。然而，最好有一个固定的用餐时间表，等到下一顿饭或晚餐后再给他吃。

7.不要以为婴儿再也不会因为拒绝吃东西而吃东西了。味道会随着时间而改变。有些婴儿需要你给他们超过10次，他们才有信心尝试某种食物。

如果你仍然担心，你应该怎么办？

如果你还有问题，列出你的宝宝一周内吃过的所有食物和饮料，然后再检查一遍。每种食物都有不同的种类，那么你应该放心，问题并不像你想的那么严重。

如果你仍然担心你的宝宝吃得少或者体重不足，你可以咨询医生，他可能会帮助你放松。如果婴儿因为某种身体原因而不吃东西，医生也可以找出原因。