趴着睡觉午休的伤害

许多上班族因時间、室内空间的限定，中午只有趴在桌子上歇息，实际上常常那样做是会影响到身体健康的。

一、趴着睡觉午休的伤害

1、压迫眼球影响眼睛视力

权威专家表明，趴着睡觉眼球会遭受压迫，午睡后一般 会出現短暂性的视力下降。假如长期那样，会导致眼压过高，眼睛视力损伤，长此以往会使眼球膨胀、眼轴提高，产生深度近视，另外也非常容易提升闭角型青光眼的患病率。

2、影响消化吸收，造成浅表性胃炎

一般人午饭都吃得较多，而消化吸收掉这种食材大概必须3个钟头上下。假如吃完午餐就马上趴到桌子午睡，胃的消化吸收作用非常容易遭受影响，导致胃里的腹胀，减少消化吸收工作能力，影响营养成分消化吸收，使胃里排尽延迟时间，胃粘膜天然屏障遭受毁坏，进而造成 胃病。

3、影响吸气

选用这类姿态午睡还影响吸气。因为它使人体弯折度提升，造成 吸气不顺畅，膈肌也不可以非常好伸展，身体co2供货当然会不充裕。女士压迫乳房的姿态还会引起各种各样心血管或乳房疾病。

4引起脊椎病

趴在桌子上入睡，使头颈前伸，与脊柱的生理弯曲反过来，时间长了就非常容易造成 脊椎变形，颈腰肌疲惫，引起脊柱病症。

5、加剧头部缺血性

入眠后人的心率会慢慢缓减，流过各机构的血夜速率也相对性很慢，注入人的大脑的血夜会比平常降低。午餐后较多的血夜要进到消化道，促进消化，趴睡会加剧头部的缺血性，最后造成 头昏、耳呜、脚软脚麻等病症。

此外，趴着睡觉，长期性压迫胳膊和面部，会影响一切正常血液循环系统和神经传导，使双臂和脸部发麻、酸疼，时间长了会演变为可逆性神经痉挛或使面部形变。

二、怎样科学研究地午睡

1、午睡时最好是要维持平卧睡觉姿势，在头顶部垫一些绵软物做枕芯，两脚放置，那样有益于全身上下的血液循环系统和全身肌肉、骨节的释放压力。但许多工薪族，并不具有那样的午睡标准，那还要防止立即趴在桌子上，可挑选U型护颈枕，靠在有椅背的桌椅上歇息一会儿，让双眼获得释放压力，使颈椎骨有一定的借助，醒来后可适度做些拉伸运动，减轻肌肉紧张。

2、午餐后不必立刻就睡，可在餐后先开展十分钟之上的一些较小幅度健身运动，行走一下，随后再午睡。

3、午睡时不可以只图凉爽而设在过道等自然通风的地区，不可以正对着*空调、散热风扇的方位，不然非常容易造成风寒感冒、骨节及肌肉痛，比较严重的还会面瘫后遗症。