看《诗词大会》觉得智商不够了? 七个小方法提高记忆力

最近，流行的综艺节目“中国诗歌大会”让许多网民感叹“智商和记忆力都被压碎了”。背诵是诗歌的基础。如何背诵成千上万首诗？让我们先学习如何提高记忆力！

现代人接收到的信息量大而复杂。人们经常在到达购物中心后才忘记买东西，熟人的名字突然出现在他们的嘴边，无法说出来。这里有七种提高记忆力的方法。

吃饭的时候喝一点。

尽管过量饮酒可能会导致记忆丧失，但一项新的研究发现，适度饮酒实际上降低了记忆受损的可能性。

根据发表在《阿尔茨海默病杂志》上的一项数据分析，与从不饮酒和饮酒过量的人相比，每周饮酒少于7杯的人患认知障碍的可能性最小。

秘密揭示:据研究人员称，酒精的抗炎特性可以改善人们的记忆，适量饮酒的人在生活方式上也是健康的。

工作前锻炼

运动生理学研究表明，运动可以增加大脑的血流量，允许脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃烧的燃料。

发表在《学习和记忆神经生物学杂志》上的一项研究表明，在进行了更多强度的体育锻炼后，人们记忆新单词的速度比进行强度较低的体育锻炼时快20%。

秘密透露:对于做大量脑力劳动的白领来说，他们可以在正式工作前进行体育舞蹈，而那些身体素质好的人可以练习跆拳道。这不仅放松肌肉和骨骼，还能使大脑的记忆功能充分发挥作用。

适度减压

爱丁堡大学的研究人员发现，随着年龄的增长，紧张的会议会导致记忆丧失。

老年人大脑中的两种受体会对应激激素(氢化可的松)产生反应，从而导致记忆丧失。其中一个受体被低水平的氢化可的松激活，这有助于改善记忆。然而，如果压力荷尔蒙的分泌水平过高，另一种受体将会阻碍大脑的思维过程并损害记忆。

揭秘:瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度有氧运动(如散步、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、爬楼梯、徒步旅行等)。)都有助于缓解压力。

早餐吃意大利面

不吃碳水化合物很容易损害记忆。美国塔夫茨大学的一项研究发现，与饮食中含有碳水化合物的人相比，饮食中不含碳水化合物的人在专注于记忆的工作上表现出偏差。这是因为脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持其峰值状态，以确保正常的记忆功能。

秘密揭示:意大利面最好选择粗粮和其他复杂的碳水化合物，因为它们被人体缓慢吸收，并缓慢而持续地为人体提供葡萄糖。一块玉米粉糊蛋糕，一块粗粮面包，一个葱油饼，一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的早餐是一个很好的选择。

用不同的字体书写

发表在《认知科学杂志》上的一项研究表明，如果你平时习惯使用一种字体，试着使用另一种稍微难以辨认的字体。这样做将有助于改善你的长期记忆。

秘密收集披露:如果你平时用楷书写，你可以用行书代替。平时用行书的人可以用草书代替，只要别人能看懂。

对一种新字体给予更多的关注可以让大脑的处理中心更加努力，从而提高记忆力。下次你在备忘录上写东西的时候，你可以试着用连字符和斜体，这对提高你的记忆力会起到微妙的作用。

每天上网一小时

加州大学洛杉矶分校的学者进行的最新研究表明，每天花一个小时上网浏览你感兴趣的东西(比如选择度假地点、购买时尚服装等)。)可以刺激大脑的前叶，有助于改善短期记忆。

这项研究的主要作者加里·斯莫尔博士发现，当人们仔细浏览互联网时，参与决策、视觉空间智能和语言能力的神经通路会被完全激活。

揭秘:为了有目的地浏览网页，无目的地上网不能激活效果。

偶尔看看停车位置。

如果你总是忘记在哪里停车，你的短期记忆就有问题。这里有一个帮助你的建议。

当你准备好停车去购物或在购物中心吃饭时，把车停在你能看到的最远的地方，然后站在一个合适的固定位置，每隔一段时间用眼睛扫视一下停车位置，持续30秒。

秘密透露:不要低估这个行动。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，这种简单的眼球运动扫描方法可以将长期记忆提高10%，并帮助人们记住一些重要信息。