控制不了体重的人，就控制不了人生！

我早年写的减肥文章仍然被我的阅读所感动。当然，我感到更内疚。在那两个月里，我想过非人的生活，但我不认为我接近“像猪一样漂亮”的状态。你妹妹，我开始的动机是什么…

我早年写的减肥文章仍然被我的阅读所感动。当然，我感到更内疚。我想在那两个月里过非人的生活，但我没想到现在我已经接近“如花似猪”的状态了。你妹妹，我一开始的动机是什么？

顺便刺激一下自己，刺激最近颓废得有点过分的一天...

少吃+锻炼是减肥的唯一法宝！

文本:

今年七月从减肥开始:

无法控制体重的人无法控制自己的生活。谁说的？这真令人鼓舞。

当人们疯狂地吃东西时，他们不会考虑自己有多胖。通常当他们不得不脱下裤子，换上短裤和裙子时，他们会发现许多衣服不再合身了。今年夏天我很痛苦。我把电子秤换成了电池，鼓起勇气站在上面。62公斤的重量让我直接“震惊”。经过10个月的工作，我创造了一个新记录，并最终来到了“美丽如猪”的时代。

我问了许多学生，他们是否都有“工作肥胖”的症状。经过不准确的调查，我发现排除那些让我生气的“天生瘦子”后，超过80%的其他学生开始发胖。飙升至170岁的男孩可能会被用作谋生的更多借口。如果一个女孩不小心过了120，甚至准备冲向130，那就很难找到任何借口了。更可悲的是，我光着脚身高168，体重63公斤，这个吨位会让人丧命。

“可耻可耻！！”其他事情可以暂时放在一边。这件事必须立即采取行动。

百度减肥吧的大部分小姐妹都没有被杀，她们经常绝食，这对我来说太具破坏性了。造币厂网中的大多数姐妹都太理性了，她们的速度无法达到立竿见影的效果。事实上，说实话，作为一个减肥的人，我非常确定坚持所谓的节食和锻炼是非常困难的。为了减肥，一个人必须经历“饥饿的痛苦”和“出汗的感觉”。也就是说，一个人必须少吃一点，多锻炼一点。如果一个人真的害怕锻炼，他必须适度锻炼，但是必须严格控制食物的摄入量。

当时，面对一堆肥肉，我选择少吃，不吃任何零食。在超市里，除了水果和蔬菜区，我会参观和避开所有其他地方。水果也是低热量的食物。今年夏天，我基本上没有吃香蕉、桔子、桃子、葡萄、西瓜、苹果、西红柿、黄瓜等。

在减少摄入的过程中，还有一点非常重要。你真的不能吃晚餐。只要你严格坚持“中午以后不吃东西”的方法，基本上，你第二天起床肯定会被扣2-2分。当然，如果你遇到一个高原，你不能忘记它。

我不喜欢运动，所以夏天我选择每天从家里步行去上班。最初是25分钟的旅程，如果我再走一圈，那将是40分钟。下班后，我步行回家，又跑了一圈。我用我能想到的方法来延长锻炼时间和增加强度，而且不花钱。太开心了。

我记得这个月，我基本上可以背诵，我可以得到所有我能吃和不能吃的热卡，我几乎走遍了城市的所有角落。走路的最大好处是腿非常细而且快。每天最难的工作是记录你在薄荷的卡路里摄入量。每晚最快乐的时光是我称体重和睡觉的时候。即使人数减少0.1，也会鼓励我忍受一天的饥饿。

今年7月，我早上5点钟就饿醒了，吃了早饭，然后出汗，跑去上班，每天中午吃两个玉米，吃很多苹果和西红柿，然后不得不等到第二天太阳升起。

也许我很容易又胖又瘦。很快，同一个办公室的小W发现我瘦了。为了避免单位里同事的流言蜚语，我买了大一号的衣服，尽量不穿短裤(我的腿是我身体最容易瘦的部分，也很容易找到)。相反，我应该穿长及膝盖的裙子或裤子。中午吃完饭，可以逃跑，躲在办公室里，小W帮我掩护。为了避免无法控制的暴饮暴食和不买任何带回家的东西，所有的水果只能放在办公室里。这是一个自我虐待的时代。

惰性是可怕的，但毅力也是可怕的。这个月，我经历了一个快速衰退的时期，一个异常平稳的时期，以及一个可怕的中途昏倒的时期。我无助地看着我的体重从63公斤下降到56公斤。

虽然我还没有达到我设定的体重，但我真的意识到了“不能控制体重的人就不能控制自己的生活”的含义，因为在这个过程中，他们会遇到很多很多的困难，其中大部分来自他们自己。一天的饥饿是可以的，两天的饥饿可能是可以的，但是很多天的饥饿真的很难。你会对自己说，吃得好一点，然后你就无法控制暴力。你会对自己说，休息一天，然后继续休息，最后放弃。

在减肥的过程中，没有妥协，没有放松，没有倦怠，没有沮丧。你必须始终保持积极自信的状态。面对高原时，疼痛是非常痛苦的。当你减肥的时候，你可以用更少的数字来安慰自己:“今天控制住你的嘴，明天数字就会减少”。然而，高原是不同的。即使你每天仍有一半饥饿感，你的体重也不会减轻，即使你喝了太多的水，你有时也会上升。那时，你会怀疑你的努力是否值得。在某种程度上，这和生活有什么区别？

我不知道“减肥”是否刺激了人们的士气，也许是因为他们已经累了很长时间，应该行动了。整个七月都很好。在减肥的同时，我开始重新安排我的学习计划。我决定捡起我扔了很久的英语。我已经将近两年没有看到任何英语单词了。当我再次查看词汇表时，我发现我的词汇量不足4000个。对我来说，一份中国日报变得非常困难。我决定从头开始。

我能找到的词汇材料，有课程的听力课程和没有课程的记忆词汇的书籍，最后，我开始了一次彻底的词汇之旅。我再也没有在晚上见过娱乐台。当我早上饿着醒来时，我继续扫单词。那个时候陪伴我最多的是安静的办公室和戴着耳机看电视的小w的背影。

当人们开始忙碌并有了目标，他们会发现时间变得越来越拥挤。起初你一天只做一件事，聊天和看电影就这样过去了。但是现在不同了。我每天都在挨饿和减肥，每天都在读很多字，每天都在完成行政工作，每天都在散步和看风景。这种感觉非常美妙。这个月我过得很开心。我告诉自己，我可以控制我的体重，我可以控制我的生活。

整个七月都很痛苦，但痛苦总比放弃好。

8月份体重持续下降，但报纸无法保持火力，也没有办法减掉12磅肉，说这是假的。因此，单位里的同事们开始组织八卦小组讨论我为什么突然减肥，或者人们会建议现在不能吃减肥药物，他们会在吃后反弹，玩后变胖。当我看到这种“善意的提醒”时，它们会重复出现。

我猜，根据他们的理解，减肥=吃药，也许没有别的办法。当然，这是他们想怎么想就怎么想的*。我饿了，你们玩得开心。这个月，速度明显放缓。当然，如果像以前一样艰难，我估计我会因为低血糖直接去医院。

在这段时间里，我发现了一个问题，因为摄入的东西不均衡，他的脸色确实不是很好，原本的皮肤质量属于皮肤白嘴唇红，但是这个月小w开始说我已经走向了“黄脸女人”的状态。

那时候，我太不耐烦了，害怕我做不到，因为我不够残忍，所以我没有考虑营养。一旦我染上了肤色，我需要很长时间来弥补。至少我花了4个月才逐渐恢复。因此，如果你开始减肥，你应该从那天开始补充维生素，即使只有一点点，牛奶和鸡蛋也不能少。

8月31日，整整两个月，我成功甩掉了9.6公斤的脂肪，这是一个非常非常大的胜利。