六种美白食物 防晒效果堪比防晒霜

夏天，爱美的女孩有点担心。冬天白色的皮肤在夏天会再次晒黑。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化*基，破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变黑、粗糙、无弹性，并降低皮肤的抵抗力。这种“防晒”食品可以提高皮肤的抗氧化能力，帮助消除*基。在太阳伞、太阳帽和太阳镜的保护下，你如何通过食物变得更白更漂亮？你为什么不来和你的小寄养家庭一起学习呢？

夏天，爱美的女孩有点担心。冬天白色的皮肤在夏天会再次晒黑。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化*基，破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变黑、粗糙、无弹性，并降低皮肤的抵抗力。这种“防晒”食品可以提高皮肤的抗氧化能力，帮助消除*基。在太阳伞、太阳帽和太阳镜的保护下，你如何通过食物变得更白更漂亮？你为什么不来和你的小寄养家庭一起学习呢？

1、每天吃高维生素C的水果

维生素C是“永恒的美肤圣品”。每天吃3份水果，选择维生素C含量高的番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或柑橘。

维生素C是一种抑制黑斑的有效制剂，可以被称为美与白之王。因此，有必要多吃含维生素C的水果来修复晒伤的皮肤。如果你想拥有抗紫外线能力强的皮肤，你还必须充分服用维生素E以防止皮肤老化，维生素A增加皮肤抵抗力，钙增加皮肤弹性，所有这些都可以从食物或营养补充剂中获得。

杨胜大厅的天然维生素C都是从稀有的西印度樱桃中提取的。如果你想在夏天爱上美丽，你必须准备一瓶！

2、适量摄入黄色和红色水果和蔬菜

红橙色水果和蔬菜，食物和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜，西红柿，木瓜，红薯，南瓜，空心菜等。，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化和增强皮肤抵抗力。

西红柿:最好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜的含水量在所有水果中首屈一指，因此特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易于被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒和美白效果。

3.豆制品

大豆异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可缺少的食物。在豆制品中，豆腐和豆浆(不建议放糖)是更好的选择，而其他加工过的豆制品，如干豆腐和豆皮，比普通豆腐含有更多的热量。100克传统豆腐含有大约50-88卡路里，但是日本油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要吃得太多。

4、把坚果当成零食来抓

对于皮肤，你吃的油脂可能是“天使”或“魔鬼”，这取决于你吃的是哪一种。坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除*基。此外，如果你通常吃白米和面包，建议你吃全谷物。因为“你吃得越粗，皮肤就越薄。”

你忘了经常吃坚果吗？太麻烦了！然后手边放一小瓶明星养家糊口者:保健大厅里的天然维生素e。每天吃一片药来照顾你的爱美者。

坚果:空调、风和太阳都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有益。它能从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，让皮肤看起来更年轻。但是不要期待立即的结果。改善皮肤通常需要30天。

5.一杯热可可

许多科学研究已经澄清了巧克力的错误，证明了巧克力是一种有益健康的食品，因为巧克力含有丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量的摄入对皮肤有益。

6.绿茶

美国的研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的防护产品，可以减少皮肤晒伤、松弛和因日晒而产生的过氧化氢约1/3。一般健康的人喝茶并保持健康，一天4杯更合适，或者他们可以喝不同种类的茶。