你最想知道的7个防晒问题

夏天如期而至，你在烈日下“灼热”，你有没有想过防晒这个老话题？当你打开雨伞或戴太阳帽时，你想涂防晒霜吗？到底如何涂抹防晒霜？我们能“拯救”晒伤的“黑木炭”吗？今天，我们将请专家回答你最想知道的7个防晒问题。

紫外线紫外线容易到达真皮

防晒霜主要用于抵御阳光中看不到的紫外线。紫外线是太阳辐射电磁光谱的一部分，根据波长分为紫外线(400-315纳米)、紫外线(315-290纳米)和紫外线(290-200纳米)。长波紫外线进一步分为长波紫外线1(400-340纳米)和长波紫外线2(340-315纳米)。95%到达地球的紫外线是紫外线，因为所有紫外线和大部分紫外线都被大气中的氧气和臭氧吸收，波长小于290纳米的紫外线在地球表面无法探测到。

到达地球表面的紫外线会被生物分子(脱氧核糖核酸、蛋白质、脂类)吸收，对未受保护的细胞造成损害和死亡。为了适应生活环境，所有生物都需要建立防御机制来抵御紫外线的伤害。在人类进化之前，人类的头发可以免受紫外线的伤害。随着人类头发的减少，抵抗紫外线的能力下降。

紫外线对皮肤的穿透深度取决于波长，即波长越长，穿透深度越深。因此，紫外线很容易到达皮肤的深层真皮，大部分紫外线被表皮吸收，只有一小部分能到达上层真皮。极少量的紫外线到达地球表面后，主要在角质层和上表皮被反射和吸收。

紫外线会增加恶性肿瘤的发病率。

紫外线会增加恶性肿瘤的发生概率，引起晒伤、晒黑和不同程度的光老化等。紫外线可以引起DNA损伤并形成突变，导致皮肤肿瘤的发生。目前，大量研究表明，紫外线与基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤有关。白种人喜欢日光浴，与皮肤恶性肿瘤的高发病率有一定的关系。因此，尽量不要阳光直射，以免增加恶性肿瘤的发生。

此外，紫外线对皮肤的短期副作用是晒伤后红斑(太阳红斑，可能形成水泡或脱皮)和晒黑。紫外线照射后引起红斑的能力随着波长的增加而迅速降低。例如，360纳米紫外线引起的红斑能力大约是300纳米紫外线的千分之一。紫外线引起的晒伤后红斑在照射后6-24小时内达到峰值，很少引起立即的红斑反应。然而，大剂量紫外线照射后经常会出现立即的红斑反应。

晒黑是一个双相反应，依赖于波长。立即晒黑可以在照射过程中和照射后立即发生，是由黑色素变化(氧化)和再分布引起的，在UVA中很常见；。延迟晒伤是由紫外线辐射剂量超过红斑阈值引起的(晒伤后伴有红斑)；因此，紫外线和紫外线都可能导致皮肤晒伤，晒伤时应该注意。

一般来说，白人红斑后容易晒伤。然而，皮肤更黑更黑的人，尤其是亚洲人，通常在晒黑前没有红斑反应，并且他们基本上是暗的。

四类人需要更加注意防晒

光敏性疾病患者:系统性红斑狼疮、皮肌炎和日光性皮肤病(多形日光疹、慢性光化性皮炎、日光性荨麻疹、痘苗样水疱病、色素性干皮病等)。)。

老年人:避免阳光直射，尤其是在中午，以避免诱发皮肤肿瘤。

普通年轻人:避免晒伤和晒伤，防止光老化。

激光和化学皮肤置换后的患者:避免激光手术后的防黑化。

当你带雨伞或帽子时，你也需要涂防晒霜。

为了防止和避免紫外线辐射到皮肤，你应该避免暴露在阳光下，尤其是在中午，呆在凉爽的地方，穿防护服，带雨伞和使用防晒产品。

带上雨伞和帽子后，你还需要防晒霜吗？

当然，选择防晒指数相对较小的防晒霜是必要的，因为地面、草地、水和雪可以不同程度地反射紫外线，尽管雨伞和帽子可以遮挡阳光。一般来说，草原反射的紫外线为1%，水面反射的紫外线为20%，雪反射的紫外线为80%。

选择物理防晒霜还是化学防晒霜？

物理防晒霜:紫外线被一层惰性金属粒子膜反射，通常是氧化锌或二氧化钛，其作用是反射紫外线并防止紫外线接触皮肤。一般来说，这种防晒霜刺激性小，不会被皮肤吸收。是敏感皮肤的首选，但使用后会变白，影响美观。

化学防晒霜:被吸收的防晒产品通过特殊的化学物质吸收紫外线和/或紫外线，然后以热的形式释放出来。防晒效果主要由化学结构决定。一般来说，皮肤可以选择和应用后不美白，这是相对自然的。

如何区分物理防晒霜和化学防晒霜？

如何区分物理防晒霜和化学防晒霜主要取决于其防晒成分的组成。通常，含有二氧化钛和氧化锌的防晒霜是物理防晒霜，而其他成分是化学防晒霜。此外，物理防晒霜的透气性和美白性较差，一般消费者难以接受。

如何选择防晒指数？

防晒指数:一般10-50，主要保护紫外线，数值越高，保护能力越强

紫外线防护指数:一般为+到+,主要保护紫外线。加号越多，保护能力越高。

如何涂抹防晒霜？

涂抹时间:出门前20-30分钟。

补充时间:一般物理防晒霜每3-4小时补充一次，化学防晒霜每2-3小时补充一次。

面部涂抹区:用大约一美元硬币或一个指间单位涂抹整张脸(从一个5毫米内径的药管中挤出一片药膏，达到食指指端至远端指间关节横线的距离的剂量)，涂抹两个手掌区。

你知道如何处理晒伤吗？

轻(只有红斑，没有水泡，侵蚀):毛巾可以用来包裹冰，然后应用冰，不要直接接触冰，以避免冻伤。或者一天用三次炉甘石洗剂。

严重病例(红斑、水肿、水泡、糜烂等。):口服抗组胺药或甚至小剂量激素，除了上述方法外，还需要局部糖皮质激素、吲哚美辛溶液和其他抗炎剂。

如何补救“黑木炭”

含有美白成分的外用护肤品，如氢醌、熊果苷、胺基胺等。

果酸换肤:加速黑色素向角质细胞转移，加速角质细胞脱落，达到美白效果。

低能大光斑Q开关1064激光(白瓷娃娃):不建议晒黑后进行激光治疗。如果一个月甚至两个月内颜色没有恢复，可以尝试这种方法。

防止黑色素形成的口服抗氧化剂:维生素C、维生素E、谷胱甘肽和其他药物。

口服氨甲环酸:抑制氨甲环酶的活性；纤溶酶原-纤溶酶原系统的抑制干扰黑素细胞和角质形成细胞的功能，并降低神经氨酸酶的活性，从而抑制黑素生成。

这些“光敏剂”应该在进食和触摸后防晒。

面包是生活的支柱。吃饭占据了我们的日常生活。当夏天来临时，我们必须在吃了一些感光食物后注意防晒。光敏食品是指容易引起日光性皮炎的食品。一般来说，感光食品消化吸收后，其中所含的感光物质会进入皮肤。如果此时受到强光照射，它会与阳光发生反应，导致皮肤暴露部位出现发红、皮疹和明显的瘙痒、灼伤或刺痛。

光敏食品:叶绿素含量高的蔬菜和野菜(灰色蔬菜和苦味蔬菜)。常见的光敏食品包括灰色蔬菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花、油菜、芥末、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。此外，“感光海鲜”包括蜗牛、虾、蟹、贻贝等。，其中也含有感光物质，应予以注意。

外源性感光物质:日常皮肤接触中的香料、防腐剂、苯胺和苯胺衍生物、染料等，如美容化妆品和清洁剂；职业接触或皮肤外用，如焦油、沥青和一些苔藓、补骨脂、白芷、香豆素等。

此外，口服药物如四环素类、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、菲、氯胺酮、氯丙嗪和其他吩噻嗪、雌激素等具有光敏性。文/俞瑞星(*医院)