别天天说防晒 晒太阳的好处也不少

夏天结束了，那些在夏天没有做好防晒工作的朋友变得越来越黑，这些都是黑色素造成的。医学研究发现，阳光中的紫外线能刺激皮肤产生大量氧化*基，从而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应。同时，它还会损害皮肤细胞的正常代谢功能，阻止黑色素顺利排出体外并最终留在皮肤上，使皮肤变黑。

但是随着夏天的结束，我们不需要更多的防晒措施吗？事实上，防晒工作应该贯穿一年的四季。因为紫外线不仅会导致晒伤，还会导致皮肤老化。

春秋两季气候干燥，人体皮肤的新陈代谢比夏季慢。如果暴露在同样的阳光下，美白和恢复的过程会比夏天更长。因此，我们不能放松防晒工作。此外，人们认为冬天阳光强度低是因为光线不直接照射地面，与阳光强度无关。因此，我们不仅要在夏天保护自己免受阳光的伤害，还要全年如此，因为阳光的伤害是一个累积的过程。

在防晒的同时，我们还需要有选择地晒太阳。皮肤暴露在紫外线下后，维生素D可以合成，从而降低患白血病(血癌)的风险。此外，一项新的英国研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而降低血压。阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力。皮肤可以消毒，皮肤的抵抗力可以通过接受适当的紫外线来增强。

如何晒太阳是最科学的。

阳光照射非常重要。首先，应该选择上午10点之前和下午3点之后的时间段。此时，紫外线低，阳光柔和。其次，它可以每天晒干一小时，每次20到30分钟。年轻人和中年人新陈代谢强，钙流失快。他们需要补充更多的维生素D，所以他们需要长时间的阳光，一天一到两个小时是合适的。老年人最好不要独自躺在阳光下。他们睡觉时很容易感冒。体质虚弱的人不能晒太久的太阳。如果他们感到不舒服，他们应该立即返回房子，以避免崩溃。白内障患者需要戴防护眼镜，以防止紫外线直接照射眼睛。

值得注意的是，普通窗户玻璃可以阻挡90%以上波长在300纳米以下的光线，阳光透过玻璃会显著影响皮肤维生素D的合成。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成，对于缺乏维生素D的人最好不要过度使用防晒霜