运动帮7种病“自愈”

1.关节炎:减肥是缓解疼痛的最好方法。然而，只要你经常锻炼，你就可以减轻关节炎的痛苦，增强你的灵活性，甚至不需要减肥。

2.高脂血症:如果你的饮食远离饱和脂肪，那么血脂可以由你自己控制。低脂饮食可使低密度脂蛋白水平降低5%，而增加可溶性纤维的摄入量也可降低低密度脂蛋白水平。

3.阿尔茨海默病:对于面临认知衰退的老年人的健康，建议每天进行简单的记忆训练，如电话号码和地址。此外，体育锻炼比精神活动对大脑更有益。

4.抑郁症:锻炼是治疗抑郁症的最佳药物。

5.高血糖症:经常锻炼也能有效控制血糖水平。运动后，肌肉更容易让血液中的葡萄糖顺利进入各种器官和组织的细胞。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。

6.高血压:通过少吃盐和定期体育锻炼来减肥可以帮助高血压患者控制血压。

7.骨质疏松症:进行重量训练。这种训练会对骨骼施加压力，同时骨组织会做出“反应”，增加骨骼强度和骨密度，有助于抵抗骨质疏松的过程。如果饮食富含维生素D和钙，也有利于预防这种疾病。