手脚冰凉、头昏眼花、失眠无力。。多吃这些补气补血菜

手脚冰凉、头晕、失眠和虚弱。。多吃这种两米长的红枣粥，这是一种补气血的食物。

配料:糯米80克，红曲10克，枸杞适量，红枣6粒

练习:1)准备食物原料:糯米、红曲、红枣和枸杞。2)浸泡枸杞。3)将糯米、红米和红枣洗净，加入适量水。4)启动电压力锅的粥摊。5)电压力锅完成减压后，打开锅盖，放入浸泡清洗后的枸杞。6)搅拌均匀。

古房鹅角古高远

配料:阿胶250克、去核大枣500克、核桃仁150克、黑芝麻150克、桂圆肉150克、黄酒500克、冰糖250克

练习:1)将核桃洗净，放入170度的烤箱中。烤5分钟或在锅里煎。2)将大块冰糖放入微波炉加热2分钟后，用手很容易揉成小颗粒。3)粉碎250克阿胶，倒入带盖的碗中，用500毫升黄酒浸泡3天。(如果将阿胶磨成粉末，然后浸泡，半天就够了。)将黄酒和阿胶在水中蒸熟，边蒸边搅拌，蒸20-30分钟左右至完全融化。4)加入冰糖并继续搅拌，直到冰糖完全融化约40分钟。5)加入核桃和桂圆肉，搅拌均匀。6)加入红枣肉，搅拌均匀。7)加入黑芝麻，搅拌均匀。边煮边搅拌，大约20分钟后关火。8)将保鲜膜铺在容器内，倒入胶水中。9)将保鲜膜放在胶水上面，用手压紧胶水，冷藏。10)静置一夜后，整个面霜会变得稍硬。11)切成小块，放入容器，放入冰箱，每天吃3小块。

薏苡仁红豆汤

配料:红豆30克，薏仁30克，红枣6个，水适量，红糖适量

练习:1)清洗乔布斯的眼泪，在清水中浸泡约20分钟。2)冲洗红豆，用清水浸泡约20分钟。3)将红枣洗净，用清水浸泡10分钟。4)将红豆和薏米倒入锅中，加入适量清水。5)用大火烧开，用中火煮至红豆开花。6)加入红枣，再煮15分钟，然后红糖可以从锅中取出。

阿胶乌鸡汤

配料:乌鸡150克，盐适量，阿胶15克，瘦肉100克，红枣5克，桂圆5克，生姜3片。

练习:1)将乌鸡和瘦肉洗净，切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。2)烧开锅里的水，将鸡肉和瘦肉焯一下，去除血渍。3)再次打捞并清理。4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆和姜片放入炖盅中。5)加入适量清水，慢炖2小时。6)炖好后，加入适量盐调味即可食用。

猪肝和薯片

配料:土豆1个，猪肝300克，青椒1个，红辣椒30克，葱适量，盐适量，料酒20毫升，生烟30毫升，白糖3克，胡椒适量，淀粉5克，鸡精少许，生姜适量

练习:1)准备所有配料。2)将土豆去皮，马蹄切片，用清水浸泡，猪肝切片，青椒和红辣椒切片。

3)加入生猪肝、白糖、胡椒、料酒和淀粉搅拌均匀。4)将土豆在沸水中焯一下，然后冷却。5)将油倒入煎锅中，炸葱和姜。6)倒入猪肝，翻炒至变色，倒出待用。7)加入薯片，炒一会儿。8)加入少许冷水和酱油。9)加入白糖和盐翻炒。10)加入青椒和红辣椒，翻炒。11)再次加入猪肝。12)加入少许鸡精。13)搅拌均匀，关火。

黑芝麻黄豆浆

配料:大豆100克，黑芝麻50克，水适量

练习:1)预先浸泡大豆，清洗黑芝麻。2)将大豆倒入搅拌机中。3)加入适量的水。4)加入黑芝麻，搅拌。5)最后将豆渣过筛过滤。6)将其倒入锅中，煮沸饮用。

糯米和红枣

配料:红枣200克，糯米粉100克，冰糖30克，热水200毫升

练习:1)将红枣洗净，用冷水浸泡至少3小时或一夜(需要冰箱)。2)用刀子在浸泡过的枣子上切一个洞，小心地取出枣子。在糯米粉中加入一些温水，揉成干面团，然后将糯米粉面团做成比枣核稍大的形状，放入枣核中，揉成团，多余的部分可以去掉。3)将30克冰糖(或白糖)加入3)200毫升的热水中，放入有糯米粉团的红枣，在蒸锅水烧开后，用大火蒸10分钟左右，红枣会变得又圆又圆，可以趁热或凉吃。

陈醋花生

配料:100克花生、油、盐、洋葱、醋、酱油、糖、芝麻油和红辣椒

做法:1)花生应该选择和清洗，以控制水。2)将锅装满足够的油。当油热到70%时，倒花生。3)降低了小火炒花生的爆裂声，花生微黄后捞出，控制油脂备用。4)把洋葱的旧皮去掉，切成丁。5)将红辣椒洗净切碎。6)将五汤匙陈醋倒入干净的锅中。7)加入适量精盐。8)倒入3汤匙白糖，用小火煮沸，关火。9)加入1/2汤匙非常新鲜的酱油。10)冷却果汁，倒入油炸花生。11)倒入切碎的洋葱和红辣椒，加入芝麻油，搅拌均匀。

红枣桂圆姜茶

配料:红枣50克，桂圆60克，生姜15克，冰糖10克，红糖10克

练习:1)将干龙眼去壳，清洗红枣，切成两半，取出核(红枣又热又干，所以核必须切一半后取出)；2)将生姜切成细丝；3)向锅内加入约500毫升水，加入除红糖以外的所有材料，用大火煮沸，转到低火继续煮沸20分钟；4)煮沸20分钟后，加入10克红糖，再次煮沸食用