十年如一日：科学家每隔15分钟记录日常生活

为了发现如何更有效地生活，马德里科技大学的西班牙科学家莫里斯·维拉罗尔希望对他的日常生活做一个更详细、更完整的记录。十年前，他开始写下他每天做的每件事，从那以后他一直在做。

维拉里尔在2010年2月满40岁时，决定启动一项关于自我理解和自我完善的史诗实验。为了详细记录生活中发生的一切，他决定每天每隔15到30分钟仔细记录他所有的经历、地点和遇到的人。

他认为这一举动不仅能帮助他更好地记住一切，还能帮助他更好地管理自己的时间和日常生活。九年零九个月后，科学家说他是对的。

维拉雷尔在他的生活记录实验中的主要目标之一是时间管理，更具体地说，就是理解他如何度过时间，以及他如何度过时间会影响他的情绪和整体幸福感。

例如，他过去每天开车去上班，但在他开始写日记的所有内容后不久，他发现自己经常因为一些小摩擦而感到沮丧，比如有人在他面前插队或被堵在路上。因此，这位西班牙科学家开始乘地铁步行上班，这不仅减轻了一些压力，而且对他的健康也有好处。

维拉雷尔在接受英国广播公司采访时说，长时间保持日常生活记录也有助于提高他在课堂或会议中的表现。这些记录帮助他注意到一些小细节，并实施可能被遗忘的解决方案。

由于他将所有这些数据保存在日志中，并以Excel电子表格格式保存，所以一切都很容易访问，并帮助他跟踪特定区域的数据，例如他在多个项目上花费了多长时间。

在他的生活日志中，典型的一天从前一天晚上开始，伴随着第二天的计划。第二天，他会每隔15到30分钟做一次笔记，详细说明他在那个特定时间的位置以及他在做什么，不管这个事件是新鲜的、令人兴奋的还是平凡的(例如在超市排队)。他说，通过记录生活的每一个细节，他可以帮助自己取得微小但重要的进步。

在过去的九年零九个月里，维拉利尔已经在307份杂志上记录了他的生活，这花了他很多时间去写。他估计他每天要花大约一个小时写日记，这对于普通人来说不是一个很好的时间管理方法。然而，这位西班牙科学家声称，他根据观察记录对生活所做的改进弥补了失去的时间。

维拉雷尔原本计划在10年后(也就是明年2月)停止这项实验，但现在他说把每天的事情都记在日记里已经成为他的第二本能，所以他决定继续这样做。

这篇文章是从Odditycentral翻译过来的，由基于知识共享的翻译者HTT110发布。

最初的标题:十年来:科学家每15分钟写下他们在做什么