蒂奥特的意外令人痛惜，怎样才能避免运动猝死？

北京时间6月6日晚，中国北京一家控股足球俱乐部向公众宣布，2017年6月5日下午18点左右，在球队正常训练期间，科特迪瓦外援谢克·谢克·蒂欧特突然晕倒。俱乐部被紧急送往医院抢救，但由于抢救无效，于5日下午19点左右死亡。

北控足球俱乐部外援信息(网络图)

最近体育运动的突然死亡阻止了许多人锻炼:为什么原本有益健康的运动会赢得他们的生命？谁是运动猝死的高发人群？锻炼如何防止猝死？

1.什么因素与运动猝死有关？

1.长期超负荷锻炼容易导致猝死

长期超负荷和剧烈运动将导致运动员心血管系统的特殊变化。有时，高强度连续运动仅被用作诱发潜在疾病患者呼吸和心脏骤停导致猝死的触发因素。

2.一些不良的体育习惯很容易导致猝死

例如，你应该在锻炼前热身。如果你不做热身运动，你会突然增加运动量，你的心脏会受不了。锻炼后，不适合立即坐下来休息，而是做一些整理活动。否则，会因立即停止锻炼而发生事故。因此，每次运动后，呼吸节奏应该调整，手臂应该用脚摆动，以促进血液回流到心脏。

昏迷的运动员接受援助(网络图)

第二，人口猝死发生率高

以下七类人在运动中容易猝死:

1.有心脏病病史的病人。

2.感冒患者。感冒病毒可导致心肌炎、严重心律失常和心力衰竭。

3.患有高血压或心律不齐的人。过度运动很容易导致血压快速上升和心律不齐。

4.对于糖尿病患者来说，过度锻炼很容易导致低血糖，糖尿病患者经常有心血管问题。

5.肥胖部分伴随着代谢紊乱。

6.没有系统的训练和平时身体素质差的人，过度锻炼会增加心脏负担并导致事故。

7.儿童和老人。

既往有心脏病的患者容易突然运动死亡(网络图)

三、如何锻炼以避免猝死？

心脑血管疾病的隐患——剧烈运动——功能障碍——运动猝死是不争的事实。应该从以下几个方面阻止这种死亡链。

1.定期体检，及时了解自己的身体状况。

2.科学生活和合理健身。

科学合理的生活方式可以大大降低猝死的几率，如跟随生物钟、平衡三餐的营养、培养良好的生活习惯、不吸烟、不饮酒、不吃高脂肪、高盐的食物等。

3.运动应该循序渐进地进行

在做健身运动时，我们应该遵循循序渐进和综合步骤的原则，避免过度锻炼和训练。

4.了解并掌握运动的适应症和禁忌症

例如，急性疾病或慢性疾病的急性发作是参加运动的绝对禁忌症。先天性心脏病、先天性脑血管畸形和肥厚型心肌病也属于运动禁忌的范畴。积极防治心肌炎和心肌病。建议患流行性感冒、急性扁桃体炎和麻疹的患者在康复后应避免过早参加剧烈运动。情绪波动后的心理压力或高强度体育锻炼是相对的锻炼禁忌。此外，各类体育活动的组织者应根据活动类型为参与者制定相应的“准入制度”。

5.熟悉并掌握主要急救措施

在广阔的中国，我们每个人都应该熟悉和掌握应对突发事件的首要急救措施——心肺复苏。