全天24小时喝水减肥时间表

我们一直认为，如果你在减肥过程中不吃主食和肉，你可以减肥。然而，即使你什么都不吃，只喝水和饮料，你也会得到1426卡路里。正确的饮水方式让你更容易减肥，而不是节食。我们一直认为，如果你在减肥过程中不吃主食和肉，你可以减肥。然而，即使你什么都不吃，只喝水和饮料，你也会得到1426卡路里。正确的饮水方式让你更容易减肥，而不是节食。

喝水会消耗你1400卡路里的热量

一天6次饮酒可以获得超过1400卡路里的热量。然而，这些内容不能在你自己的减肥计划中考虑。你可能认为我今天可以通过喝橙汁而不是主食来减少很多热量。这真是一个错误的想法。当然，热不是魔鬼，为我们的身体提供能量是一件好事。但是如果你不在你的减肥计划中计算这些通过每天饮酒而进入你身体的卡路里，它们会以每天1000卡路里的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

喝酒的人和吃午餐的人摄入的热量一样多。

你为什么没有注意到饮料也是热量的载体？因为液体不会像固体食物一样填满你的胃，让你感觉饱了。一些研究报告甚至指出，每天摄入250卡路里苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与那些偶尔饮酒的人吃的午餐一样多。

你每天消耗多少液体卡路里很难得到准确的统计数据。但是可以肯定的是，你平均每天喝水6次。因此，为了让你知道饮料的卡路里含量，我们已经详细列出了一些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划并不一定依赖于饮食来让你的身体不舒服，而是可以通过控制饮酒来达到预期的效果！

八点吃早餐

新鲜橙汁(226克):含112卡路里

在你的早餐中，你可以去掉面包，因为它可能会给你带来很多热量，但事实上，新鲜橙汁(226克)含有112卡路里。因此，有一件事你应该记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)获得更多的营养。

明智饮酒的建议:如果饮料是你早餐(或其他膳食)的重要组成部分，使用以下方法:倒半杯果汁，用矿泉水装满剩下的杯子，制成美味、营养和低热量的特殊饮料。

10: 00咖啡时间

摩卡咖啡(339克):370卡路里

饮料通常由许多成分组成，有时很难判断其卡路里含量，但你可以检查这些饮料所需成分的卡路里含量。例如，在一小杯星巴克摩卡咖啡中，糖浆含有250卡路里，所以如果你喝2杯，你将消耗500卡路里。

明智的饮酒建议:一种可以满足你的食欲和限制热量摄入的饮酒方法。你可以在下表中找到它，你可以计算出饮料的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，减掉你能减掉的卡路里。

中午12点吃午饭

橙汁汽水:165卡路里

苏打水基本上没有营养，而泡沫果汁饮料通常给人非常健康的错觉。事实上，鲜果汁仅占原材料清单的一小部分，而高糖甜的热水通常占很大比例。同样，不要被“天然”这个词所迷惑，它与一种产品含有多少卡路里无关。

明智饮酒的建议:当处理包装饮料时，大多数人经常忽略外包装上的信息，不注意他们是否应该喝一次、两次或更多。避免发胖的一个方法是一次只往杯子里倒一半的饮料，如果你想再喝一杯，这将迫使你再去拿瓶子，从而限制饮料的量。

14: 00喝茶时间

提神饮料(如可口可乐、红牛饮料等。):280卡路里

提神饮料有健康的效果，所以可以不像苏打水那样严格对待。事实上，以下几点是毫无疑问的:多喝富含钙、维生素和健康植物化学物质的饮料，以及以蛋白质颗粒或大豆为主要原料的饮料。然而，你也会发现它们包含的热量和一顿饭一样多。

明智的饮酒建议:在这里指出你不应该吃太多冷冻酸奶是很重要的。事实上，我们都认为酸奶含有丰富的营养，但是冷冻酸奶比纯酸奶含有更多的糖。

17: 00锻炼时间

运动饮料:125卡路里

健身后，我们通常喝白开水，因为没有卡路里含量。但这已经是过去的事了。加入维生素和调味剂的水已经成为越来越多健康俱乐部教练推荐的产品。但是水和果汁饮料有同样的缺陷——每个包装通常包含不止一种饮料。你经常需要它们来解渴，所以当你喝水的时候，你经常会看到瓶底。

明智饮酒的建议:许多健康的运动饮料含有维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。此外，含有更多氧分子或富含维生素的饮料是另一种选择，但是它们通常比健康的水饮料含有更多的糖和热量，所以你需要更多的运动强度来消耗这些热量。

晚餐时间是19: 00

红酒(169克):374卡路里

啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的卡路里。此外，罐装或瓶装啤酒不会在瓶子上标注卡路里，它们的成分含量经常会发生变化。

明智的饮酒建议:不要喝这些高热量的葡萄酒:例如，这种酸味混合物——“玛格丽特”将增加近130卡路里。晚餐最好喝一杯矿泉水。