全世界最好的医生就是你自己！

早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。 今天的人们正相反。他们早上粗心，中午粗心，晚上暴饮暴食。这是所有疾病的根源。

早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。

今天的人们正相反。他们早上粗心，中午粗心，晚上暴饮暴食。这是所有疾病的根源。早上这顿饭相当于吃补药。这是最重要的一餐。你必须吃一顿有营养的早餐。主食必须有蔬菜和水果。早餐没有营养，不能在中午或晚上补充。

世界上最糟糕的习惯是吸烟。

吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是死亡的三部曲。

营养过剩同样有毒。

如果你因营养过剩而中毒，你必须每天喝八杯水。因为水是人类的生命。现在，许多人不能喝水，只能在口渴的时候喝水。不，我一有时间就必须喝酒，不要在我渴的时候。八杯茶怎么样？茶不好。饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也应该喝淡茶，而不是浓茶。记住，水是人类的生命。

人们不会因年老而死，不会因疾病而死，他们会生气。

《黄帝内经》明确指出:“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，惊伤肾，一切疾病都是由气引起的。”他说得很好。人；不要成为情绪的俘虏，要成为情绪的主人。一定要控制你的情绪，不要让它们控制你。“记住，情绪是人们愤怒的指挥棒，这非常重要。

散步是一项非常好的锻炼。

一切都是学位，吃是学位，睡是学位，锻炼也是学位。如果你锻炼不好，过度锻炼也会降低你的免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的方式，步行半个小时，独自行走，这是最简单、最经济、最有效的方式。然而，走路也很重要。年轻人应该走得快，一步一步，到什么程度，一分钟130步。为了锻炼心脏，心跳必须达到每分钟120次。当然，达到130步和120次心跳不可能一蹴而就。必须有一个渐进的适应过程。如果你坚持这样半年，你的心肺功能会大大改善！一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。一旦你体重增加，就不容易减肥了。事实上，这并不容易。关键是什么？如果你控制住你的嘴，多动动你的腿，你“嘴巴死了，腿懒了”

喝一次等于急性肝炎。

世界卫生组织(世卫组织)提出了六种最不健康的生活方式，包括:第一，吸烟，第二，酗酒。

如果家庭不和谐，人们就会生病。

一些专家认为，70%的人的疾病来自家庭，50%的人的癌症来自家庭。“小争吵每天都在发生，大争吵发生在369年”。不要停止争吵，说话，半个月不说话，这样你就不能退缩。我还看到一份报告说离婚和丧偶的人寿命很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。情侣在爱情中长命百岁是一个普遍的规律，那些长命百岁的人容易出现问题和短命。但是如何让家庭和谐是一门科学。

必须解决四个问题-

首先，尊重老年人；

第二，我们必须教育好我们的孩子。

第三，我们必须处理好婆媳关系。

第四，这一点尤其重要。丈夫和妻子应该相爱。这是核心。夫妻如何相爱？必须实现八个互利的原则。相互尊重、相互关爱、相互信任、相互帮助、相互安慰、相互鼓励、相互包容和相互理解。每个人都有自己的个性，也有自己的问题。我们应该时刻提醒自己:忘记它。让她或他幸福。

为了每天过健康的生活，我们必须做七件事。

首先，我们必须吃好三餐。

第二，我们必须睡8个小时。

第三，每天锻炼半小时。

第四，每天开怀大笑，保持身心健康。

第五，它非常特别。你必须每天排便。

第六，我们必须有一个和谐的家庭。

第七，不吸烟，不喝酒，每天健康地行走。

健康从每天开始。健康的每一天都意味着生命的健康。

一定要记住这几个字-

吃和喝是不健康的，吃和喝是健康的，吃和喝是痛苦的。

吃东西要用胃，穿衣服要用胃，吃东西要用嘴，吃东西要用头脑，吃东西要健康。

为了实现-

皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。

请记住一个原则:80%的食物必须是蔬菜，只有20%的食物必须是动物。

我们现在正相反，那么多疾病、肥胖、糖尿病和痛风都来了。许多人没有吃水果的习惯。记住，一天两到四种水果和三到五种蔬菜是21世纪的新营养策略。

珍惜生命！从现在开始养成好习惯！

因为健康不是一切，但是失去健康将失去一切！