隔着玻璃晒太阳不能补钙

我们知道日光浴可以补充钙，加速人体各种器官的血液循环，预防骨质疏松症等。冬季保健应该是日光浴。冬天很冷，有些人喜欢透过房子里的玻璃晒太阳。但是你能通过玻璃晒太阳来补充钙吗？

我们知道日光浴可以补充钙，加速人体各种器官的血液循环，预防骨质疏松症等。冬季保健应该是日光浴。冬天很冷，有些人喜欢透过房子里的玻璃晒太阳。但是你能通过玻璃晒太阳来补充钙吗？

中医专家指出，当阳光透过玻璃照射时，没有补钙的作用。这是因为玻璃可以吸收起作用的紫外线，透过玻璃晒太阳实际上没有效果。因此，专家建议人们应该出去晒晒新鲜空气和阳光。

此外，当涉及到阳光照射时，应该避免两个主要的误解。一个是利用太阳出来长时间。这是错误的！不管是什么季节，从上午10: 00到下午4: 00，尤其是从下午12: 00到下午4: 00，禁止长时间晒太阳，这样紫外线会造成皮肤损伤。

第二种方法是在吃饱后晒太阳，以促进营养吸收。这也是不可取的。暴晒前不要吃芥末、莴苣、蜗牛、虾、蟹、贻贝等感光食物，以免引起感光药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间

冬天晒太阳可以加速人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能。特别是用于预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症。一天中有两个时段最适合日光浴。

首先，从早上6点到10点，红外线占优势，紫外线占劣势，这使人感到温暖和柔软，并能促进血液循环和化瘀。

第二，从下午4: 00到下午5: 00，紫外线中的电子束占优势，能促进肠道对钙和磷的吸收，有利于强身健体，促进骨骼正常钙化。健康的人应该每天在阳光下呆30到60分钟。

中医提醒我们，在日晒后，我们必须多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充足够的维生素C，维生素C可以抑制黑色素的生成，防止晒伤。此外，人们应该出去晒太阳，而不是透过室内的玻璃。