哈佛大学排名第一的公开课——直击你的心灵黑洞！
令人惊讶的是，哈佛大学前一年最受欢迎的选修课是“幸福”，参与者比优等课程“经济学导论”还要多。这门课是由一位名叫泰勒的不知名的年轻讲师讲授的。本·沙尔。
令人惊讶的是，哈佛大学前一年最受欢迎的选修课是“幸福”，参与者比优等课程“经济学导论”还要多。这门课是由一位名叫泰勒·本·沙迦的不知名的年轻讲师讲授的。
当我们来到这个世界上，什么是最重要的？他坚信幸福是衡量生活的唯一标准，也是所有目标的最终目标。塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的喜爱和尊重，被称为"最受欢迎的讲师"和"生活教练"。
在每周两次的“快乐课”中，本·沙迦没有强调如何成功，而是教会他的学生如何更快乐、更充实、更快乐。
首先，幸福应该是幸福和意义的结合
“一个快乐的人必须有一个能带来快乐和意义的明确目标，然后努力去追求它。真正快乐的人会以他们觉得有意义的方式享受其中的每一点。”
本·沙尔实际上总结了汉堡的四种生活方式。
那时候，为了准备重要的比赛，除了努力练习，他还必须严格控制饮食。开球前一个月，你只能吃最薄的肉、全麦碳水化合物、新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他就暗暗发誓要吃两天“垃圾食品”。
比赛一结束，他做的第一件事就是冲到他最喜欢的汉堡店，一次买四个汉堡。当他迫不及待地撕开纸袋，把汉堡包放在嘴里时，他停下了。因为他意识到上个月，因为健康的饮食，他身体健康。如果你喜欢面前美味的汉堡，你可能会后悔，影响健康。
看着他面前的汉堡，他突然发现每一个汉堡都有自己独特的风味，可以说代表了四种不同的生活方式:
第一种汉堡，也就是他最先抓到的那种，味道很诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它相当于享受当下的快乐，但它也埋葬了未来的痛苦。用它来描述生活，就是享受时间的乐趣，推销未来的幸福生活，这就是“享乐主义类型”。
第二种汉堡味道很差。它充满了蔬菜和有机食品。吃它可以让人们在未来更健康，但是会非常痛苦。为了追求未来的目标而牺牲眼前的幸福，他称之为“忙碌跑步型”；
第三种汉堡是最糟糕的。它既不好吃，也不会影响你将来的健康。像这样的人已经失去了对生活的希望和追求，既不享受眼前的事物，也不期待未来。他们是“虚无主义者”。
还有另一个美味健康的汉堡吗？这是第四种“快乐”汉堡。一个快乐的人不仅能享受他现在正在做的事情，还能获得一个更好的未来。
不幸的是，根据本-沙尔的观察，现实生活中的大多数人都属于“忙碌型”。
其次，人们习惯性地关注下一个目标，而往往忽略眼前的事情。
本·沙尔经常讲“蒂姆的故事”。在这个故事中，许多熟悉的影子在晃动。
蒂姆年轻时是个无忧无虑的孩子。但是自从他上小学的那天起，他忙碌的生活就开始了。父母和老师总是告诉他上学的目的是为了取得好成绩，这样当他长大后，他就能找到一份好工作。
没有人告诉他，学校可以是一个快乐的地方，学习可以是一件快乐的事情。蒂姆背负着焦虑和压力，因为他害怕考试不及格，害怕在作文中写错单词。他每天希望的是下课和放学。他的精神寄托是他的年度假期。
蒂姆逐渐接受了成人的价值观。虽然他不喜欢学校，但他仍然努力学习。当他成绩好的时候，他的父母和老师表扬他，他的同学羡慕他。到他上高中时，蒂姆已经相信了这一点:牺牲现在是为了未来的幸福；没有痛苦，就没有收获。当压力太大而无法承受时，他安慰自己，一旦进入大学，一切都会变得更好。
蒂姆收到大学录取通知书时激动得哭了。他长舒了一口气:现在他可以幸福地生活了。但是几天后，熟悉的焦虑又回来了。他担心他不能赢得和大学同学的比赛。如果你不能打败他们，你将来就找不到好工作。
大学四年过去了，蒂姆仍然很忙，试图为自己的简历增光添彩。他成立学生社团，做志愿者，参加各种体育活动，精心挑选课程，但这一切都不是出于兴趣，而是这些科目，这能保证他取得好成绩。
蒂姆大四的时候，被一家著名的公司雇用了。他再次兴奋地告诉自己，这次他终于可以享受生活了。但他很快就觉得这份高薪工作充满了压力，每周需要84小时工作。他也说服了自己:没关系。如果他这样做了，他未来的职位将会更加稳定，升职也会更快。
当然，当他得到加薪、奖金或升职时，他也会有快乐的时刻。但是这些满足感很快就消退了。
经过多年的努力，蒂姆成了公司的合伙人。他多么渴望这一天。然而，当这一天真的到来时，他并没有感到多高兴。蒂姆有一栋豪华的房子和一辆著名的跑车。他的储蓄将永远存在。
他被周围的人视为成功的典范。朋友们把他当作偶像来教育他们的孩子。但是蒂姆在盲目追求中找不到快乐，他只是把注意力集中在现在，用酒精和毒品麻醉自己。
他尽可能延长假期，在沙滩上晒几个小时太阳，享受漫无目的的生活，从不担心明天。起初，他非常高兴，但很快他又累了。
“忙碌”是不快乐的，也不是“享乐主义”，因为没有出路。蒂姆决定向命运投降，顺其自然。但是他的孩子呢？他应该过什么样的生活？蒂姆对此深感苦恼。
为什么当今社会有这么多“忙碌”的人？Ben-shachar这样解释:因为人们经常被“幸福的幻觉”所蒙蔽。
我们生活的社会环境和文化背景如下:如果孩子成绩优秀，父母会奖励他们；如果员工工作出色，老板会给他奖金。人们习惯性地关注下一个目标，但往往忽略眼前的事情。最后，他们导致对生活的盲目追求。
然而，一旦目标达成，人们通常会把放松的心情解读为快乐。似乎事情越难做，人们在成功后就越快乐。不可否认，这种解脱让我们感到真正的幸福，但它绝不等于“幸福”。这只是“幸福的幻觉”。
这就像一个人在头痛痊愈后，他的头不疼，他很高兴。这是因为这种快乐来自痛苦的前因。“忙碌”的人错误地认为成功就是幸福，并坚信目标实现后的放松和放松就是幸福。因此，他们不停地从一个目标跑到另一个目标。
在本-沙尔看来，快乐的关键是找到真正让你快乐的有意义的目标。
第三，他们把物质和财富置于幸福和意义之上。
Ben-shachar希望他的学生学会接受自己，不要忽视自己的独特性。摆脱“完美主义”和“学会失败”。
为了更好地记住“快乐课”的要点，Ben-shachar还为学生们简化了10条建议:
1.追随你内心的激情。选择对你有意义并且能让你快乐的课程。不要只选择容易得A的课程，或者你朋友选的课程，或者别人认为你应该选的课程。
2.花更多时间和朋友在一起。不要陷入日常工作中。亲密的人际关系是你幸福的标志，也最有可能给你带来幸福。
3.学会失败。成功没有捷径。那些在历史上取得成功的人总是敢于行动，但往往失败。不要让失败的恐惧阻止你尝试新事物。
4.接受你完全是人类的事实。失望、沮丧和悲伤是人类本性的一部分。接受这些，把它们当成自然的东西，让自己偶尔失去和悲伤。然后问问自己，你能做些什么让自己感觉更好。
5.简化生活。更多并不总是意味着更好。有更多的好东西，但不一定意味着更好。你上过太多课了吗？你参加太多活动了吗？我们应该追求完美，而不是更多。
6.定期锻炼。运动是你生活中最重要的事情之一。一周只有3次，每次30分钟，可以大大改善你的身心健康。
7.睡觉。尽管有时“熬夜”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一项巨大的投资。这样，你醒着的时候会更有效率、更有创造力、更快乐。
8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有多少钱，也没有多少时间。但这并不意味着你不能帮助别人。“给予”和“接受”是同一件事的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，我们也在间接地帮助别人。
9.勇敢点。勇气不是不害怕，而是害怕并继续前进。
10.表达感激。生活中，不要带走你的家人、朋友、健康、教育等。理所当然。它们都是你将永远享受的礼物。记录下别人的小恩惠，永远心存感激。请每天或至少每周写一次。