女人秋冬手脚凉，怎么暖？

首都医科大学附属北京中医医院预防治疗中心副主任医师国鑫

在寒冷的秋冬季，周围的血液循环很差，许多妇女总是感到手脚冰凉，喝热水和穿更多的衣服都不能使她们暖和起来。根据中医分析，手脚冰凉的主要原因有两个，一个是杨琪不足，另一个是肝气不调，可以通过调整生活方式来缓解。

杨琪不足时如何调理？

中医认为人体杨琪不足，温热功能减弱，导致上腹、背部或腰膝畏寒、四肢不温不火、精神萎靡、畏寒等问题。这主要与不良的生活方式有关，如吃太多生冷食物和缺乏锻炼。鉴于杨琪不足造成的手脚冰凉，应注意几个方面。

饮食调理:适当多吃牛肉、羊肉和鸡肉，烹饪时加入辛辣的洋葱、胡椒和其他调味料。水果可以吃桃子和葡萄，少吃西瓜和梨。少吃冷饮。

运动养阳:运动养阳，所以运动必须保持四季。根据个人爱好和体力，选择锻炼方法，最好是有氧运动，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要流汗。如果你大量流汗，你的体液会被破坏，你也会失去杨琪。

多晒太阳:中医说“背是阳”。足太阳的督脉和膀胱经都分布在背部。因此，在自然阳和温度的帮助下，背部需要更多的阳光来疏通经络。

艾灸:艾灸能祛除体内阴寒疾病的致病因素，恢复杨琪。具体来说，可以灸三个穴位，一个是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处。艾灸该穴位可增强杨琪，散寒除湿，提高机体免疫力。第二个是位于小腿的足三里。当腿弯曲时，你可以在膝关节外侧的皮肤上看到一小块骨头。这是外膝的眼睛，足三里位于外膝眼睛的四个水平手指处。足三里是保健的第一要冲。民间有一种说法，足三里灸比吃老母鸡好。艾灸此穴具有温中散寒、健脾壮阳、补中益气的作用。第三个是关元穴，位于肚脐下四个水平手指处。艾灸关元穴可治疗所有阳虚证，尤其对畏寒有效。

肝气不舒服时如何调理？

中医认为，肝主疏泄，具有疏通和疏通全身气机的作用。现代人生活节奏快，工作压力大。如果他们没有找到长期减压和积累的好方法，他们会感到不开心。肝脏支配四肢。如果肝气郁结，手脚容易发冷，伴有易怒、失眠、多梦、头晕和咽喉异物感。对于肝气不足引起的手脚冰凉，可从以下几个方面入手。

饮食康复。多吃艾草、海带、萝卜、金橘、葡萄柚、山楂等。玫瑰可以用来代替茶。取几朵干玫瑰，放入杯中。将它们倒入沸水中，在饮用前盖上盖子30分钟。玫瑰花味甘，微苦，属肝脾两经，具有行气、解郁、疏肝的功效。

早点睡觉，不要熬夜。《黄帝内经》记载“躺下时血液流向肝脏”。肝经在凌晨1点到3点之间起作用。这是调节肝经的最佳时机。

交更多的朋友和旅行。不快乐的人通常喜欢呆在家里。结果，他们变得越来越沮丧。因此，他们必须交更多的朋友，多出去放松一下。

击败杨凌春天。穴位位于小腿外侧和腓骨前下段的凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉，可以减少肝火，缓解肝郁。