泡澡妙方保健瘦身

在一天的工作和热水澡之后，这是最放松的时候。但是你可能不知道，如果你使用正确的方法，洗澡也可以帮助你促进血液循环，改善新陈代谢，帮助你减肥。这里有10种泡在浴缸里的好方法，特别是对于懒惰的MM来说，可以轻松减肥。

在一天的工作和热水澡之后，这是最放松的时候。但是你可能不知道，如果你使用正确的方法，洗澡也可以帮助你促进血液循环，改善新陈代谢，帮助你减肥。这里有10种泡在浴缸里的好方法，特别是对于懒惰的MM来说，可以轻松减肥。

1、沐浴下肢

中医往往强调“头寒脚热”，但一般体质正好相反，容易形成“寒身”体质。寒冷的身体是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人甚至在夏天义也会有手脚冰凉的时候。

在38到40摄氏度的温水中，将膝盖浸泡在水中可以有效地减少身体的下部。如果你继续把脚泡在热水里，你的“冷”身体会逐渐恢复，让血液恢复正常，促进新陈代谢。

2.桑那浴

也许你不知道，桑拿减肥效果相当好，为什么？当外界温度变化时，人体具有保持体温恒定的功能。两种调节过程都消耗大量热能。

桑拿室的温度通常保持在80摄氏度。桑拿浴是在高于体温的环境中进行的，这使得人体的毛细血管极度扩张，加速新陈代谢，大量出汗，并排出体内的毒素。排毒过程还疏通淋巴系统，防止局部脂肪堆积，从而减轻体重。

3、海藻瘦身浴

市场上有一种海藻减肥香皂。由于肥皂中含有的海藻成分具有收紧皮肤的作用，而且表面布满海藻碎片，可以刺激分散在皮肤上的穴位，因此用它洗澡可以瘦身。使用者只需在脂肪堆积的地方用海藻皂按摩，但这需要持续一段时间，即所谓的长期效果。

4.清除污垢

细胞死亡每天都在我们体内持续发生。这些残余废物积聚在皮肤表面，形成我们通常所说的污垢。如果污垢不清除，毛孔将逐渐堵塞，使汗水难以排出。一旦汗液没有排出，体内的毒素就会同时积聚，使新陈代谢变慢。

为了防止这种恶性循环，最好彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次张开。洗澡时不妨用柔软的毛巾、丝瓜、沐浴海绵等合适的按摩皮肤，以使血液循环顺畅，促进新陈代谢。

5.药浴

加入中药的药浴不仅具有洗浴的功能，而且在温水的作用下，通过皮肤的强渗透性，可以充分吸收中药成分，疏通筋骨和关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、养颜、美容的作用。药浴是减肥最重要的方法。它特别适合体质好的人。介绍了一种家庭友好型药浴配方:明矾6克、荷叶10克、薄荷10克、山楂叶10克、茶叶10克、冬青10克、冬瓜皮10克、海藻10克、白芷10克、麻黄15克、车前子15克、荆芥15克。

将上述药物加水煎煮成3000-5000毫升的药液，用纱布过滤，混合成洗澡水，每天一次在浴缸中浸泡(或部分浸泡)半小时，连续3个月为一个疗程。它具有润滑皮肤、去除油脂、除臭和减肥的功能。

6、暖双泡

除了原来的浴缸，你可以准备一个大浴缸，同时放热水和温水，并轮流更换浴缸，这样你的身体会在不知不觉中变得更好。

具体方法是:

(1)浸泡在42摄氏度的热水中，直到身体出汗。

(2)离开浴缸，用干毛巾擦干身体。

(3)进入35摄氏度的温水，直到身体适应水温，然后进入热水，来回浸泡4-5次。

这种温暖交替的沐浴方法可以持续扩张和收缩血管，增加血液循环，甚至是最后的血管。该方法的水温和洗浴次数可根据个人体质进行调节，但不适用于患有脑血管和心血管疾病的人。

7、精油窈窕浴

(1)将浴缸放入约40摄氏度的洗澡水中。

(2)进入浴缸后，滴8-10滴精油。可以使用迷迭香、柠檬、橙子和其他精油。沐浴时吸入精油的香味，皮肤干燥的人可以扔进一个浴球。

8.天然盐浴

①在40摄氏度的温水中加入两勺原盐，混合均匀。

(2)在浴缸中浸泡约5分钟，然后离开浴缸约30秒，重复此过程约2-3次。

(3)最后，用沐浴露再次清洁全身，包括头发！你可以用浴盐代替原盐，但不能用食用盐，因为食用盐会使你体内的废物迅速排出。

此外，沐浴时许多矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，温暖身体，增加血液循环和新陈代谢。除了减肥之外，它对头痛、感冒和肩膀酸痛也很有效。

9.咖啡浴

(1)将随身携带的咖啡袋倒入锅中，比平时煮得更浓。

(2)将煮好的咖啡倒入浴缸，浸泡18分钟。洗澡前，你应该清洁皮肤，防止毛孔堵塞，阻碍排汗和吸收减肥分子。

10、绿茶减肥浴

绿茶减肥浴很简单，具体方法是:

(1)将3倍量的饮用绿茶残渣或3-5袋饮用茶包放入丝袜或棉布袋中。

(2)将袋子放入洗澡水中，每次浸泡约20分钟。

小提示:绿茶必须用于浸泡，而不是其他茶。绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，从而有效地攻击脂肪。晚上小心不要用茶洗澡。在绿茶浴中浸泡的同时喝绿茶可以达到更好的身体效果。

辛苦一天后，尝试上述方法来放松和减肥。