《卫报》撰稿人：在大学里如何应对心理健康问题

■露丝·哈代

大学生活本身可能会给学生带来压力，如果你有一些心理疾病，这可能会更加困难。然而，不要气馁。对于有某些心理问题的学生，下面的方法可以帮助你过上好的大学生活。

在你上大学之前，当你选择大学时，你可以首先考虑这所学校离你家有多远。科林·埃文斯是曼彻斯特大学化学专业的大二学生。他患有精神分裂症。他在利物浦和利兹开始学习。“当我在一个陌生的城市，我的精神状况会更严重，所以我终于回家了。”他说。现在曼彻斯特离他的家乡只有40分钟的路程，埃文斯可以从他的父母那里得到更好的支持。“他们每个周末都可以坐公交车来看我，这真的很棒。对我来说有很大的不同。对于那些选择到更远的地方学习的人，父母可以和他们保持经常的联系，讨论任何时候出现的问题，这也会在一定程度上帮助他们的孩子。”

此外，如果你有一些残疾或精神问题，或学习困难，越早联系学校越好，甚至在你申请学校之前。一位大学心理健康顾问也表示，早期信息披露可以帮助学校了解学生并提供适当的支持。信息披露的目标可以包括顾问、心理学家和财务顾问。这意味着你可以要求学校在分配宿舍时考虑到你的特殊情况。虽然说你有心理或精神问题有点困难，但这是有益的。78%的学生说寻求学校支持对他们的学习有积极的影响。你也可以和大学里的医生预约，这样你就可以得到专业的帮助。

此外，你有资格申请残疾学生补贴。一些基金会可以资助你需要的任何额外支持。虽然申请过程需要很多时间，但在你上大学之前，还是值得你努力的。大学心理健康咨询网络将提供一些有用的信息，慈善组织也将为人们提供支持。埃文斯得到了很多帮助。

你还需要制定一个计划，例如，当你在大学时，你将如何处理负面的心理影响。你可以考虑先解决自己，比如做一些让你感觉更好的事情，比如跑步。然后，你也可以寻求大学和社区的支持。包括安排每天或每周与家人和朋友的通话，并寻求他们的帮助；甚至画一幅你梦想的画，挂在你的房间里。当你沮丧时，这是一个很好的鼓励。我们应该意识到这个计划的可靠性在于它为你提供了一种控制自己的方法。

当你到达学校时，学校会尽力让你知道你并不孤单。“当学生接触到心理健康需求时，我会首先让他们知道，许多其他学生也有类似的情况，他们并不孤单。”曼彻斯特大学学生会权利工作人员罗茜·达莫斯说。新加坡国立大学的一项研究显示，20%的学生在大学里有精神健康或精神健康问题的经历。

访问大学网站，看看是否有你可以享受的帮助服务。大多数大学都有免费咨询服务，或者精神健康顾问可以帮助安排支持。你的医生也可以帮助你提供专业支持。让大学办公室知道你有什么困难，提前让他们知道并帮助你。

如果寻求专业支持有点困难，你也可以寻求对等支持。伦敦大学学院福利部的工作人员莉亚·弗朗西斯建议，应该更多地利用社交网络来交流和帮助他人。“和其他学生谈论你的问题可以减轻你的压力，帮助你发现你不是唯一经历过困难的人。”最后，不要忘记你自己的家人、朋友和同学，多给他们打电话或写信。

有了适当的准备和支持，大学应该是一段美好的经历——心理健康的困难不应该阻碍它。

(作者是英国《卫报》的合著者，由我们的记者韩坤编辑)

《中国科学日报》(2015年4月2日第7版)