防治“老寒腿”——岳阳医院医生的建议

人们口中的“老冷腿”实际上在医学上被称为膝关节退行性关节炎，俗称“老冷腿”，因为当气候变冷、天气阴雨时，它会加重疼痛，患者多为中老年人。那么，如何防止“老冷腿”？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的按摩医生李建华给出了一些建议。

人们口中的“老冷腿”实际上在医学上被称为膝关节退行性关节炎，俗称“老冷腿”，因为当气候变冷、天气阴雨时，它会加重疼痛，患者多为中老年人。那么，如何防止“老冷腿”？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的按摩医生李建华给出了一些建议。

“老冷腿”的成因

李建华解释说，事实上，所谓的“老冷腿”是一种关节退行性改变，随着年龄的增长会越来越严重。在早期阶段，两侧或一侧的膝关节经常遭受钝痛，在锻炼期间，特别是在爬楼梯时，这种疼痛加剧，并且在休息后缓解。阴天下雨，气候变冷，症状会恶化。

一般来说，人类骨骼将在25岁至30岁之间达到发育的顶峰，然后开始衰退。关节软骨也不例外，它更有可能因长期使用或暴力冲击而受损。由于关节软骨的特殊结构，它几乎没有再生能力。一旦受伤发生，就很难自我修复。如果我们正常使用关节，关节会伴随我们慢慢变老，直到我们走过一生。然而，由于现代人缺乏锻炼、超负荷、外伤等原因，关节损伤的速度大大加快。因此，为了预防骨关节炎，我们必须珍惜我们的膝关节。

避免治疗中的错误

误解之一:关节痛补充钙。

许多病人在遇到膝关节疼痛时，第一反应是骨质疏松，所以他们很快补充钙。结果，一些骨关节炎患者服用钙片半年多，不仅关节痛没有改善，而且补钙不当导致骨质增生。

误解2:不要服用止痛药。

许多骨关节炎患者认为止痛药不能真正治愈疾病，而且有许多副作用，所以许多患者宁愿对抗疼痛也不愿服用止痛药，这实际上是对止痛药的误解。临床医生使用非甾体类镇痛药和消炎药，如西乐葆、伏特林、芬必得、美洛昔康、尼美舒利等。这些药物的主要作用是消除无菌性炎症，从而达到镇痛的目的。因此，患有骨关节疾病的患者可以在急性炎症期适当使用这种止痛药，从而防止疾病的发展。否则，将继续加剧关节软骨的损伤，形成恶性循环。然而，尽管止痛药有效，但它们也有一定的副作用，所以如果发现关节痛，应该及时治疗以防止关节痛。一般来说，如果关节痛发生在运动或过度劳累之后(不包括外伤)，可以观察两天。如果关节红肿发热，你应该及时去医院。

误区三:关节磨损越少，使用越少。

关节磨损会发生时，使用更多，但关节长时间不活动也会造成问题。尤其是久坐不动、长时间工作的白领总是保持一种姿势，这也会增加某些关节的负荷，导致骨关节炎。此外，如果长时间不锻炼，韧带、肌腱和肌肉的功能将会减弱，影响关节的稳定性。在这种状态下，一旦突然移动，关节受伤的风险会更高。因此，只有适度的锻炼才能增强肌肉、肌腱和韧带的支撑功能，从而保护膝关节，预防关节炎。

当然，不同年龄的人只能通过选择合适的锻炼方法来达到预防骨关节炎的目的。例如，李建华说，适合中老年人的运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、易筋经等。膝骨关节炎患者也应适当运动，但应避免关节负荷过重的运动，如长时间跑步、跳跃和蹲姿，应减少或避免爬楼梯。如果膝关节受伤，应该充分休息，尽量避免参加膝盖负重的运动，如爬山和建筑。