缓解眼睛疲劳的小窍门

长时间阅读，长时间看电视，长时间工作，长时间看电脑...所有这些都会导致眼睛疲劳。如何快速缓解眼睛疲劳？在今天的三集阅读小丛书中，有一些缓解眼睛疲劳的方法可供休息时参考。长时间阅读，长时间看电视，长时间工作，长时间看电脑...所有这些都会导致眼睛疲劳。如何快速缓解眼睛疲劳？在今天的三集阅读小丛书中，有一些缓解眼睛疲劳的方法可供休息时参考。

现在越来越多的人感到眼睛疲劳。这是因为我们生活在一个科学技术空前发展的现代社会。电脑、电视或视频将人们的目光紧紧吸引到屏幕上，从长远来看，会导致严重的视觉障碍。然而，现有的一些保护视力的措施还远远不够。

以下是一些帮助你缓解眼睛疲劳的实用技巧:

将药用小米草或菊花浸泡在水中，直到水温合适，然后将毛巾浸泡并敷在眼睛上10到15分钟。

经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼睛天生的按摩师。

闭着眼睛短暂休息可以防止眼睛疲劳。

屏幕(电脑或电视)的亮度必须柔和，有一定的对比度但不要太强，否则会引起眼睛疲劳。

长时间工作后，将眼睛从屏幕上移开10到15分钟。

伸出援助之手

搓搓你的手，直到它们变暖。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要挤压你的眼睛，只要遮住它们。深呼吸，慢慢地。每天做20分钟。

眨眼按摩

每天眨眼300次，这有助于清洁你的眼睛，给你的眼睛一点按摩。

注意光线

在昏暗的光线下阅读不会伤害眼睛，但是如果光线不能提供足够的明暗对比，眼睛很容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和光线(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射到眼睛里的电灯。

打断你的工作

如果你连续使用电脑6-8小时，你应该每2-3小时休息一次。喝杯咖啡，去厕所，或者把你的眼睛从电脑上移开10-15分钟。

减少屏幕上的光线

电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡，直接将光线射入你的眼睛。因此，您需要降低屏幕亮度并调整对比度(明暗对比度)以使字体清晰。

闭上眼睛休息。

专家说缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。这比你想象的要简单。打电话时你可以闭着眼睛。如果你不需要读或写任何东西，那么你可以闭上眼睛，边聊天边休息。在打电话时练习这种方法的人都说眼睛确实舒服多了，有助于缓解眼睛疲劳。古利医生说。

泡茶

但它不是用来喝酒的，而是用来擦眼睛的。将毛巾浸入茶中，平躺，用温热的毛巾敷在眼睛上，闭上眼睛10-15分钟。这将减轻你的眼疲劳。小心不要把茶倒进你的眼睛里，浸泡毛巾前让茶凉一会儿。