真人演示——怎样练腹肌最快最有效
科普小知识2021-09-05 05:05:37
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很多男士都很想拥有健美的身材,身体其他部位很容易锻炼出肌肉,而腹部,是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最*,是特别容易引人注目的部位。那么,该如何快速练出腹肌呢。
操作方法
第01步、
接下来为大家介绍一套快速练出腹肌的方法,但是联储腹肌要持之以恒,至少这个方法要做45天,接下来推出的每个动作每天要做1至2分钟。
第02步、
第一个动作就是异侧手脚支撑,要坚持一分钟。
第03步、
第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。
第04步、
第三个动作是俯撑侧转身。
第05步、
第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。
第06步、
第五个动作和第二个动作很像,但是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。
第07步、
第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。
第08步、
最后一个动作为平板撑起。
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