欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 科普文章

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

科普小知识2021-09-05 05:05:37
...

很多男士都很想拥有健美的身材,身体其他部位很容易锻炼出肌肉,而腹部,是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最*,是特别容易引人注目的部位。那么,该如何快速练出腹肌呢。

操作方法

第01步、

接下来为大家介绍一套快速练出腹肌的方法,但是联储腹肌要持之以恒,至少这个方法要做45天,接下来推出的每个动作每天要做1至2分钟。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第02步、

第一个动作就是异侧手脚支撑,要坚持一分钟。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第03步、

第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第04步、

第三个动作是俯撑侧转身。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第05步、

第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第06步、

第五个动作和第二个动作很像,但是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第07步、

第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效

第08步、

最后一个动作为平板撑起。

真人演示——怎样练腹肌最快最有效