5种令人意外的非健康食品

有些食物看起来很健康，但是你会发现许多据说对你有益的食物实际上含有比你想象的更多的糖、钠盐、卡路里或脂肪。

有些食物看起来很健康，但是你会发现许多据说对你有益的食物实际上含有比你想象的更多的糖、钠盐、卡路里或脂肪。

请注意你周围许多你喜欢的所谓“健康”食物的健康氛围。当你深入挖掘它们的营养和成分表时，你会发现许多对你有益的传奇食物实际上含有比你想象的更多的糖、钠盐、卡路里或脂肪。我不是说你永远不应该吃能量棒或喝燕麦片，但是这个建议可以帮助你更好地思考营养利用。

1.全素食馅饼

对于那些想少吃肉的人来说，普通馅饼作为主食是健康的。但是在加工过程中，冷冻馅饼的馅料可能比真正的蔬菜要多——为了创造汉堡般的口感，营养学家洛娜·桑顿告诉WomansDay.com。为了确保你的馅饼里有真正对你有益的绿色食物，桑顿建议你检查并确保蔬菜列在配料单的最上面。

2.包装熟火鸡

是的，火鸡含有很好的瘦肉蛋白。用全麦面包、生菜、西红柿和其他蔬菜做三明治是一个不错的午餐选择。罪魁祸首是钠盐。据CookingLight.com称，一些品牌的2盎司火鸡含盐量比推荐标准高出近三分之一。一种更健康的方法是购买低盐火鸡切片(钠含量低于每2盎司350毫克)，或者自己切火鸡并烘烤。

3.粗粮面包

像“杂粮”、“小麦”和“七种谷物”这样的词并不意味着完美。许多面包都有这样的标记，实际上它们含有面粉和大米。他们缺乏全谷物中所含的纤维。吃完后后悔会使你的血糖增加得更快，并引起你对糖的渴望。如果标签上列出的第一种成分是精制面粉(寻找“脱色”或“脱色强化小麦粉”之类的词)，那么它就不是真正的全麦产品。

4.能量棒

赞扬那些有才华的营销人员，他们想出了销售比单独包装的糖块含有更多糖和卡路里的健康食品的主意。"蛋白质棒只是加工化学制品."休斯顿戴维斯诊所的肥胖治疗外科医生、《减肥手术专家指南》的作者加斯·戴维斯医学博士告诉iVillage.com。根据WomansDay.com的建议，如果你打算吃东西，选择那些热量低于200卡路里、每份糖少于20克的蛋白质棒。阅读标签并选择含有尽可能少成分的蛋白质条也很重要。一些能量棒，如金德荷拉巴尔，只含有坚果、干果和种子。

5.芳香速溶燕麦片

这是一种全麦，健康和方便的早餐选择，并可以伴随其他健康的食物，如浆果，亚麻和坚果。那么，燕麦片怎么会不健康呢？根据预防网的提醒，即食燕麦片的调料包比传统的燕麦片或燕麦片含有更多的糖和盐。一个更好的选择是定期将燕麦片与新鲜水果或少量枫糖浆混合，与其他甜味剂相比，枫糖浆含有最少的果糖(对一些人来说，枫糖浆比蜂蜜或龙舌兰花蜜更容易被接受)。)