爬山后体重增加的原因是什么

很多人出于减肥的目的而去进行爬山运动，可是在爬山回来后，有些急于看到减肥效果的女生一上体重秤，傻眼了：体重增加了!为此很不解。今天小编就为大家讲解下：爬山后体重增加的原因是什么。

1，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加。

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在同样体积的前提下)。换言之，肌肉只要“少”增加点，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终造成运动初期体重下降不明显。

2，运动的同时没控制饮食。

运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后感觉非常饿。假如不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头(面粉重量100克)或1小根油条(50克)就能将这些能量补回来。很多人在爬山回来后，为了补充体力，会不知不觉吃下比平时更多的食物，更多的热量摄入，会在体内转换为更多的脂肪。所以出现体重不减反而增加也是正常的。

相信看了给大家整理的爬山后体重增加的原因后，大家对这一现象有了正确的了解。在爬山回来后，虽然补充能量很重要，但是也要提醒想减肥的朋友，注意合理的饮食哦。

接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎大家关注这部分登山安全小知识。