孕妇健康喝水可从三个原则五个不要做起

正确喝水对人体机能的正常维持非常重要，人过度缺水会造成脏器衰竭，反之会造成身体浮肿。因此，作为孕育小生命的孕妇，正确喝水会显得更为重要。孕妇每天至少应喝6-8杯水，此外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8水。

1、孕妇怎样正确喝水

(1)清晨起床喝1杯凉开水

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

(2)喝水有原则，不在口渴时

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

(3)选水要有原则

现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。但是，通常情况下，孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。

2、怀孕期间喝水的注意事项

(1)孕妇不要等到口渴才饮水。

口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

(2)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。

因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

(3)孕妇不要喝没有烧开的自来水。

因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

(4)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

(5)孕妇不要喝被污染的水。

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

对孕妇来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。