怀孕期间营养不是越多越好，你做对了吗?

孕期是女性生育过程中的一个重要时期，这个时期的营养对母亲和胎儿的影响都很大。那么，怀孕期间营养不是越多越好，你做对了吗?下面就让小编来介绍吧！

营养过剩对母体和胎儿都不好

对母亲的影响：因营养过剩，孕期体重增加过多，准妈妈们常会受到以下四个方面的影响：

一、容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加；

二、增大了分娩的危险性，使难产率升高、剖宫产率上升；

三、造成微血管、免疫内分泌的改变并可能出现远期并发症如代谢综合征；

四、造成乳腺管堵塞，也会引起急性乳腺炎。

对胎儿的影响：孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。孕妇营养过剩会使巨大儿和先天畸形发生概率增加，还会造成胎儿神经系统或生殖系统发育障碍。一般来说胎儿出生后正常体重是5~8斤，超过8斤，胎儿过重，孩子难以生产出来，可能只好选择剖宫产。

孕妇增重有一个合理范围

孕妇要注意饮食，以控制自己的体重，同时控住胎儿的体重。怀孕时，体形偏瘦的女性，头3个月体重应增加2.2公斤，随后每周体重增加0.5公斤，到临产前总增加量在13-18公斤为宜。体形正常的女性，妊娠头3个月体重增加1.5公斤，随后每周的增加量也为0.5公斤，临产前总增加量在11-16公斤为宜，孕期增重的平均值为12公斤。体形偏胖的女性，孕早期体重可每月增加1公斤，怀孕中后期每周增加0.3公斤左右，整个孕期的体重增加要控制在7-11公斤。如果是过度肥胖的女性，整个孕期的体重增加达到7公斤就可以了。研究显示，孕期体重增加保持在上述推荐范围的，一般母儿合并症最少。

限制体重不能限制营养

孕妇还是要保证每日膳食多样化，已经出现水肿的要清淡饮食。此外，孕妇还应该根据个人情况，在医生指导下进行孕期保健。膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，高糖水果也不要多吃。最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。孕期的饮食必须均衡，五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，合理搭配。宝宝和孕妇都特别需要的蛋白质要从各种食物中摄取。

孕妇不要想吃什么就吃什么。在真正觉得饿的时候吃，吃一些比较容易有饱腹感的食物，尽量少吃零食。一定不要跳过重要的早饭，早饭吃丰富一些一天都会很有精神，吃饭前可以先喝汤，细嚼慢咽，每餐也不宜吃太饱，会导致发胖的夜宵最好不要吃。此外，适量身体活动也是保证适宜的体重增长的必要因素。因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入。

所以，注意孕妇的营养摄入与平衡，是保障自我健康和促进胎儿智力发育的基本措施。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。