怀孕多久可以吃孕妇钙片？哪些孕妇钙片最有营养？

孕妇钙片是怀孕的女性必备的营养补充品，那么，一般孕妇在怀孕多久后才能吃孕妇钙片呢？一般什么样的孕妇钙片最有营养呢？一起来看看吧！

怀孕多久可以吃孕妇钙片？

按照我们平时的饮食习惯，一般每天只能够摄入400～700mg的钙，而《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，怀孕的早期、中期和晚期的每日钙摄取量至少要达到800mg、1000mg和1200mg，两者之间差距可不小哦！从各方面来看，孕妇在怀孕五个月开始补钙是最好的时期。这样对胎儿的发育成长更为有利。建议各位准妈妈们，除了要增加高钙的食物，必要时还得吃一些钙片，最好从发现怀孕就开始补钙了！

哪些孕妇钙片最有营养？

1、乳酸钙、葡萄糖酸钙：含量钙量较低、吸收差，只适合钙需求量较小的人群，如婴幼儿。

2、活性钙、液体钙：这种制剂虽然钙离子化、溶解度高，但因含钙量太低，且有重金属（砷、铅）超标的风险，对胃肠刺激性也比较大，不适合孕期或者长期补钙。

3、生物钙：以龙骨、牡蛎壳等动物性原料经高温煅烧制成，虽然吸收利用率高，但是可能含有有害的元素如铋、铅、镉等，孕期最好还是不要吃。

4、超微粉化碳酸钙、氨基酸螯合钙，柠檬酸钙（枸椽酸钙）、醋酸钙、苏糖酸钙等，钙含量和吸收率都不错，对胃肠刺激性也小，是最适合孕妇的。