老人爬山如何避免软组织挫伤

软组织是我们身体组成的一个重要部分，我们年轻人的软组织受伤后都需要中医针灸的长时间调养，更何况老年人的软组织损伤。今天，来介绍一下老年人的软组织损伤后我们应该采取的措施。家里有老年人的朋友们要注意了，掌握一些经验，保护家人的安全。那么老人爬山的时候怎样预防软组织挫伤呢?

老年人预防软组织损伤的措施有：

1、加强体育锻炼

这样可以延缓衰老进程，增进人类健康长寿，同时可以健全循环系统的功能，改善人体的呼吸功能，提高骨胳肌肉等运动系统的功能，使肌纤维变粗，保持肌张力，促进脊柱和四肢关节灵活。建议：老人应积极做体操，打球，跑步，爬山，游泳，打太极拳等各种体育运动。

2、加强医学监督

①定期健康检查：全面详细地体格检查感觉系统，中枢神经系统，心血管系统，肌骨骼系统及用药情况，对判断老年人的体位稳定功能十分重要。可及时发现各种疾病，慢性、潜在性疾病等，以便及时治疗。

②衰老程度的检测：通常可以分为三大类：人体测量、生理测验、心理测验，也有包括社会测验。人体测量主要是对身高、体重、前后胸径、胸围和脐旁皮折。心理测验包括血压、握力、手震颤、皮肤弹性、单眼闭站立时间、视敏度等检查。

老年人预防软组织损伤的方法就给大家介绍这么多了，专家提醒，不仅仅是老年人要预防软组织损伤的发生，年轻人也要做好预防，合理锻炼，强身健体，均衡饮食，补充营养，保护自己的身体健康。

老人在爬山的时候时刻注意脚下，不要盲目爬山，使用手杖辅助，注意老人出行安全，掌握老人出行安全小知识，保护老人健康。