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心理养生的两种身心调整方法

科普小知识2021-08-29 09:37:59
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环境的整洁不仅是一种美的享受,也可以陶冶情志,增添乐趣。喜欢花草的老年朋友们可以利用家里有限的空间,比如在阳台上,窗架上放置几盒自己喜欢的花草树木,既绿化了环境,又能起到心理养生的效果。那么,你对心理养生的两种身心调整方法了解吗?下面,小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

一、调整形体

调整形体,是指调整好练习心理养生的姿势。在训练动态调整要求做到以松为主,要松而不懈,松中有紧,紧而不懈。只有姿势正确了,才能使全身气血循环经络运行通畅。

中医心理养生疗法大致可分为站、坐、卧三种。训练时,应根据具体情况而选定某一种姿势练习。也可以根据病情及病人体质的情况来选择。

要点:能坐不卧,能站不坐。

二、调整呼吸

调整呼吸,是练习"中医心理养生疗法"的基础。其目的是调整后天之气来补养先天元气,达到"息调,息顺,息宁"的状态。可分顺呼吸调整法和逆呼吸调整法两种,顺呼吸又称自然呼吸法,即正常人的一种呼吸。在习练时,要求练习都对自己的呼吸要象平时一样自然柔和,在思想上不要在意注重自己的呼气和吸气。

逆呼吸又称内呼吸,这种呼吸方法正好与顺呼吸相反。练法是:吸气时将腹部逐渐向里边收缩,呼气时将回缩的腹部逐渐隆起。

要求:在自然呼法熟练之后在练习此法。

如果你对老人心理怎样养生?男人更年期怎么进行心理养生?老人晚年心理养生的5个方法?老年人健康养生和心理调适?心理保健也是老年人养生?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注老人心理养生安全常识栏目。