心理养生的两种身心调整方法

环境的整洁不仅是一种美的享受，也可以陶冶情志，增添乐趣。喜欢花草的老年朋友们可以利用家里有限的空间，比如在阳台上，窗架上放置几盒自己喜欢的花草树木，既绿化了环境，又能起到心理养生的效果。那么，你对心理养生的两种身心调整方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一、调整形体

调整形体，是指调整好练习心理养生的姿势。在训练动态调整要求做到以松为主，要松而不懈，松中有紧，紧而不懈。只有姿势正确了，才能使全身气血循环经络运行通畅。

中医心理养生疗法大致可分为站、坐、卧三种。训练时，应根据具体情况而选定某一种姿势练习。也可以根据病情及病人体质的情况来选择。

要点：能坐不卧，能站不坐。

二、调整呼吸

调整呼吸，是练习"中医心理养生疗法"的基础。其目的是调整后天之气来补养先天元气，达到"息调，息顺，息宁"的状态。可分顺呼吸调整法和逆呼吸调整法两种，顺呼吸又称自然呼吸法，即正常人的一种呼吸。在习练时，要求练习都对自己的呼吸要象平时一样自然柔和，在思想上不要在意注重自己的呼气和吸气。

逆呼吸又称内呼吸，这种呼吸方法正好与顺呼吸相反。练法是：吸气时将腹部逐渐向里边收缩，呼气时将回缩的腹部逐渐隆起。

要求：在自然呼法熟练之后在练习此法。

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