2022白露节气养生知识

秋天的第一个节气是立秋节气，而这个时候天气也开始逐渐变凉爽，逐渐夜晚也要变长，那我们知道白露节气养生知识有哪些吗？下面是小编整理的2022白露节气养生知识，仅供参考，希望能够帮助到大家。

白露节气养生知识

衣：早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

食：注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

住：夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

行：外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

白露不露身寒露不露脚是什么意思

其实这句话揭示了白露、寒露因为温度的下降，需要人们保健身体的方式进行改变，其中到了白露，就不要再光着膀子了，可能很多人因为暑热，会在中午的时候，赤膊，想着这样能够更加凉爽，但是，到了白露，温度下降，尤其是早晚温差大，再赤膊、光着身子，可能会导致寒气进入身体，带来的影响也是很大的。虽说再过几天才到白露，不妨从现在开始，就注意保健。

至于说到寒露脚不露，则是说到了寒露的时候，就不要把脚露出来了，尤其是一些人喜欢光着脚、穿着凉鞋，此时更需要避免，相比白露，寒露的温度更低，此时，凉意十足，寒气、凉气可能会透过脚部蔓延至全身，这样的话，就可能出现我们常说的“寒从足生”了，这样的寒冷、寒意，对于身体的影响会更大。

白露过了什么节气

秋分

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳到达黄经180°(秋分点)，几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

白露艾灸有什么用

局部刺激作用

针灸是一个特定的部分，基本的火灾中人的刺激来达到预防和治疗疾病的第一个温暖的地方，火的激励机制。正是这种温热刺激，使局部皮肤毛细血管扩张，充血，改善血液循环和淋巴循环，缓解和消除肌肉痉挛，使局部皮肤组织的代谢能力。

经络调节作用

经络腧穴对药物作用的放大性经络并不是一个简单的体表循行路线，而是多层次、多功能、多形态的调控系统。药物的理化作用较长时间停留在腧穴或释放到全身，产生整体调节作用，使疾病得以治愈。

调节免疫功能的作用

许多实验都证实灸疗具有增强免疫功能的作用。灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。