孕妈咪必知的叶酸小知识，快来了解一下吧！

众所周知，叶酸是妈咪在整个过程中必不可少的营养，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，人体的整个生理活动过程都少不了它，它对于胎宝宝成长的作用是非常巨大的。那么，孕妈咪必知的叶酸小知识，快来了解一下吧！和您一起来看一下！

叶酸有哪些作用吗?

1、有助于预防神经管缺陷(也叫做神经管畸形)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

3、预防孕妇贫血。

4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。

5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：

1、备孕期：

补充时间：前的三个月。

用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。

2、怀孕期：

补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。

用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。

五类食物叶酸含量最丰富

食物一：绿色蔬菜

常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

食物二：新鲜水果

常见含叶酸丰富的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

食物三：动物食品类

常见含叶酸丰富的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

食物四：豆类、坚果类

常见含叶酸丰富的豆类、坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

食物五：谷物类

常见含叶酸丰富的谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸不管是在孕前还是孕期，都是非常重要的营养物质。孕前调理身体需要补充叶酸，孕期为了宝宝的健康更要补充叶酸，为了宝宝的健康，建议女性一定要及早适时补充叶酸。

不管是备孕的女性，还是处于孕期的准妈妈，都要适当的时机及时地补充叶酸，才能保证胎宝的健康成长哦!如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。