备孕不能少哪些营养
孕前营养可必须到位,这样才有助于将来怀孕后宝宝更加健康的成长。那么备孕不能少哪些营养呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
备孕不能少哪些营养
食谱1:牛肉萝卜汤
材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克;姜末1小勺,小苏打、淀粉各少许,香油、盐、鸡精各适量。
制作:
1)把牛肉洗净,切成薄片,放入碗中,加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀,使之入味;白萝卜洗净,切成薄片。
2)将水烧开,加白萝卜片煮开,等萝卜变透明再加牛肉片搅散,加调味,撒香菜即成。
特点:帮助备孕妈妈促进食欲,增加肠胃蠕动,补充氨基酸等多种营养。能让备孕妈妈强筋健骨、补气养血。
食谱2:青葱红烧蹄筋
材料:青葱、蹄筋;酱油、糖、料酒。
制作:
1)将青葱洗净,去头、须、尾,切成小段。
2)蹄筋洗净,人热水中烫一下,捞起沥干。
3)锅内人一碗水及调味料,滚后放人蹄筋,用小火煮约15分钟,蹄筋人味后,再放人青葱,大火煮约3分钟即成。
特点:富含多种维生素及铁质,及优质蛋白质、少量的碘元素。帮助备孕妈妈滋阴补血,益气健脾,帮助优生。
食谱3:杜仲髓骨汤
材料:尾髓骨、炒杜仲。盐、酒。
制作:
1)把清水快速冲净炒杜仲,沥干水分。
2)接着将尾髓骨洗净后切段,人热水中滚烫,捞起洗净,沥干水分。
3)将上述两种加水熬汤,大火开后转小火约煮30分钟,加调味料调匀。
特点:改善备孕女性肾气糟糕,腰背酸痛,不容易弯腰的功效。
食谱4:清蒸鳜鱼
材料:鳜鱼1条,鱼露、姜片各适量。
制作:
1)把鳜鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,鱼身两面切花刀,控干水后放在盘中,把姜片放在鱼腹中和鱼身上。
2)然后等蒸锅中的水烧开后。将鳜鱼放入蒸锅,用大火蒸8-10分钟后取出,把鱼露淋在鱼身上。
3)热一点油,然后淋在鱼身上即成。
特点:帮助备孕妈妈补气血、补五脏,很适合气血较虚弱的孕妈妈食用。