打橄榄球如何保护膝盖

在橄榄球比赛中，不仅要求运动员有强壮的体魄，高大的身材，快速的奔跑能力和勇敢顽强的意志，而且还要求运动员在有对手阻拦的情况下完成复杂的身体接触的技术动作和战术配合。那打橄榄球如何保护膝盖呢？

避免或减少以下动作

运动时急停或转向——稳固地站在地面，直膝落地——膝关节伸直落地，膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止。运动过程中，注意保护，防止跌倒，碰撞。

做好热身运动

运动前要充分的做好热身运动，加强腿部的力量练习和柔韧练习。运动强度要合理，不可使腿部和膝盖过度疲劳。每次活动后，要重视放松练习。

配戴护膝

有效使用弹力绷带和护膝。护膝有积极意义：一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”，以保护关节；另一方面是用“勒”的感觉，提醒你弓步不标准。因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的，如果大小腿的夹角小于90度，关节的围度就

也希望其他小球运动的球员也要重视运动中的安全问题，毕竟安全是最重要的，其他小球装备选择适当能够减少伤害，其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的要有所了解，。总之希望大家在既享受运动带来的乐趣的同时，又拥有健康的身体。