旅游时关节扭伤后怎么治疗

我们在户外旅游的时候时有受伤的情况发生，所以我们要对外出旅游受伤该如何处理多做一下了解。户外旅游作为现代人越来越热衷的一种休闲方式，给现代人的生活增添了不少色彩，然而人们在享受户外运动愉悦的同时，也常常忽略户外运动的危险性。那么我们在户外旅游时关节扭伤后怎么治疗呢？下面就带大家来了解一下这一旅游意外安全小知识。

1、静养：在扭伤之后，应该让受伤的关节部位静养，减少受伤部位的活动量，尽量避免让其负重，将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。在此时不要对受伤部位进行揉搓、按摩或者是热敷，以防止加重出血，加重伤情。

2、冷敷：在扭伤脚之后应该尽快地对受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用，这样可以减轻这些代谢物对神经末梢的刺激和压迫，同时可以消肿。每次冰敷的时候进行15分钟，每隔两个小时敷一次，一直至肿胀不再增加即可。

3、热敷：在扭伤之后，经过24小时，内出血完全停止的时候，此时可以采用热敷的方法进行处理，热敷可以帮助促进局部的血液循环，能帮助消肿止痛，使组织得以修复，促进代谢产物和淤血的吸收。也可以取活血化瘀、消肿止痛的中药煎煮汤药来进行热敷，或者是将扭伤部位浸泡，这样的治疗效果会更好。注意有些情况的扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果非常的疼痛则应尽快就医。