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谷雨时节健康养生,多吃去湿食物防得关节病

科普小知识2022-03-19 20:39:36
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现在正值谷雨时节,肝木旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是健康养生、身体补益的大好时机,但是,佰佰提醒,不能像冬天一样进补,否则会引起内火,身体吃不消,而是应当食用一些益肝补肾的食物,为安然度夏打下基础。

谷雨食疗袪湿气

谷雨后进入多雨季节,空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应,尤其是体虚之人。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,因此,要注意及时去湿,以防患上关节类疾病。

所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

谷雨前后多食用寒凉性食物

谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物,如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。

谷雨养生如何养肝护肝

特别提示的是:过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

总之,谷雨时节健康养生,可食用一些阴寒食物,以调节春季肝火过旺症状。饮食上应以去湿护肝为主,以防季节交替,身体无法适应而引发各种疾病。